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등산할때 스틱쓰는데
여러가지 스타일이 잇겠지만 저는 미는 스타일로 사용해요
그게 뭐냐 하면
스키를 생각하시면 되요
평지에서 뽈대로 밀면 앞으로 나가잖아요
딱 그겁니다
이게 8시간정도 산을 타면서 이걸 하면 팔에 쥐가 나네요;;;;
8시간이내는 괜찮습니다
최소한 12시간은 견뎌줬으면 좋겠는데
어떤 운동이나 방법이나 자세로 단련해야 할까요?
돈안드는 방법이 좋아요;;;
쥐가 나는 부위는 장두삼두근에 납니다
2015.10.17 20:37:09 *.97.157.111
악력기가 좋아보입니다.. 생활하는동안에도 손에쥐면서 계속할수있고.. 그외에는 덤벨뿐이 생각이안나네요
덤벨은 11번째거리같은 쇼핑몰에서 싸게판매하니 괜찮아보이네요
2015.10.17 20:39:32 *.214.199.173
아 제가 쥐가 어디에 오는지를 안써놨군요;;; 죄송;;;
장두삼두근(장두)에 쥐가 납니다;;;
2015.10.17 23:16:08 *.226.208.23
2015.10.18 13:05:57 *.199.47.62
벤트오버 레터럴레이즈
검색해 보세요
2015.10.18 13:08:59 *.199.47.62
근데 아마 장완 삼두가 아니라
그냥 삼두 부분이 아픈게 아닐까하는데...
덤벨로우와 턱걸이 열심히 하면 등산하실때
스틱을 사용하기 훨신 수월하실거 같습니다
2015.10.18 20:30:47 *.52.214.245
2015.10.18 21:26:37 *.12.99.46
제가 중학교때 야구선수 했는데 ... 투수도 겹해서...
여튼 그때 벽이나 철봉에 고무줄 넣고 당겼다 놨다 를 했습니다.
그리고 역기 봉에 줄을 매달고 바벨을 거기다 걸고 손목으로 감아 올리고 내리고를 반복해서 스넵힘을 키웠죠..
지금은.....
왠만한 사람하고 팔시름해서 안집니다.
2015.10.18 21:31:13 *.214.199.173
벽에 고무줄 당기는게
스틱사용하는거랑 유사하긴 합니다
자전거 튜브좀 구해봐야겠어요
2015.11.11 23:15:07 *.103.3.118
감사합니다
악력기가 좋아보입니다.. 생활하는동안에도 손에쥐면서 계속할수있고.. 그외에는 덤벨뿐이 생각이안나네요
덤벨은 11번째거리같은 쇼핑몰에서 싸게판매하니 괜찮아보이네요