술마신다, 힘들게 운동한다 모 이런건 원하는 답이 아니실거고요^^

얼마전 방송에서 본것은 밤에 티비나 특히 핸폰을 하지 말라고 하더라고요~

거기서 나오는 환한빛으로 뇌가 낮으로 착각을 해서 수면을 방해한데요^^

참고하세요~

9년 전쯤 잠편히 잘자는법 인터넷에 이리 저리 다 디져 보고 웬만한것

다 해본거 같은데요  ㅎㅎ

큰맘 먹구 90%다운?? 거위털 이블 베개 셋으로 구입해서 나름 효과 봤었어요

내몸을 감쏴기 시작하는데 너무 편히 잠들었던 기억이

퇴근후 귀가하시면 미지근한 물로 샤워하시고,

옷을 입지말고 잠자리에 들어보시는거 추천드립니다.

속옷도 안입은 완전 나체로요.

예민한 사람들중에 그런 사람들이 많더군요.  

신경이 거슬리는 것들을 제거 해주시고, (소리나 불빛)

자신이 편하게 느끼는것들로만 잠자리를 세팅해주세요. 침구류 소재도 하나하나 신중히 고르시구요, 침대의 위치도 한번 바꿔보시고 진짜 하나하나 난 잠자기 위해 가장 편안한 환경을 꾸밀겠다라고 작정하고 세팅하시면 잠을 잘 이룰것입니다.

머리만 대면 잠자는 사람들은 사실 그리 예민한 사람이 아닙니다. 걍 길바닥에서도 잘 자거든요.

자야겠다... 혹은 이제 자야할 시간이군 이라고 몸에서 반응을 보내고...

또 자야지 하면서 누워서 눈감으면 대체로 바로 ....쿨쿨....

화이트노이즈 이용해보세요~

그냥 잠듬

저도 예민해서 많이 뒤척이는데..

핸드폰보는 날이면 일찍자는건 진짜 망하는..ㅠ

자기전에 눈감고 스트레칭살짝하고 따뜻포근한 이불에 쏘옥 드가면 그나마 낫습니다..

저도 누우면 잡 생각이 많아 뒤척이곤 하는데

일단 누우면 그냥 스르르 잡이 들어요. 너무 자야 된다 라는 생각을 하면 더 힘든거 같아요.

그냥 누웠네 눈감았네.....헉!! 알람소리...일어날시간.. 이런 패턴 이에요.

장난 아니고

맑스의 자본론을 읽으면 30분안에 잠들게 돼요

한글로 씌여 있는데 읽히지 않는 책

영자신문 읽으면 백퍼...

답변 모두 감사드립니다.!!!!!!!

게임을 하실지 모르겠지만 디아블로3를 하면 잠이 잘 안온다고 하던데요..

전.. 누우면.

아무생각도 안합니다.  정말 아무생각도... 그럼 잠이 잘오드라고요..;;

양 따위... 그날 있었던 일,   내일 뭐해야지. 이런거 생각하면. 잠을 못들어요..

명상하듯이. 생각을 비우시면... 잘 주실껍니다.

저는 제가 예전에 스위스에서 봤던 멋진 경치 속..

에메랄드 물빛 위에 배영하듯이 누워서 이리저리 떠다닌다고 

생각하고 있으면 잠이 잘 오더라구요 ㅎㅎ

일단   취침직전에는  운동금하시고.................

아무생각하지마시고   편안한맘으로   1부터   숫자를  천천히   카운트함해보세요............

보통  300까지안가고  걍자게되든대요

침대에서 텔레비젼이나 영화보다가 정말 정말 졸릴때 잡니다;;; 정신이 깜박깜박할때까지.... 불끄고 누우면 바로 잠들더라고요...

침대에서 보는게 포인트인거 같아요

안졸리면 2-3시까지 안자요... 어차피 누워도 잠이 안올테니까요;; 하지만 보통 1시전에는 잠들어요

기분이 안좋을때는 무한도전같이 웃낀것을 졸릴때까지 보고

기분이 보통이거나 좋을때는 X파일을 보고 잡니다;;;

책 보면 잠에 좋다는게 썰이 아니고 과학적으로 증명이 된 겁니다...

바로 자기 전에 책을 보는게 아니고,

잠 자기 30분 전부터 보셔야 뇌가 숙면을 취할 수 있는 겁니다...

자기전에 책보는게 직빵입니다. ㅎㅎ

외로우면 잠이 안와와요

짝을 찾으면....

asmr이라고 동영상이있는데요 한번 들어보시길 추천합니다..

단 부작용은 이걸안들으면 잠이 안와요 ㅠㅠ