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확진 받고 한달정도 되었는데요
처음엔 진짜 움직이는게 짜증날 정도로 아프더니
하루 6킬로씩 꾸준히 걷고
코어운동하고 슈퍼맨운동 스트레칭 정도만 했는데
감쪽같이 통증이 사라졌어요.
비 오고 날 궂은날 조금 쑤시긴 하는데
처음에 비하면 아픈것도 아니네요.
보드 못탈줄 알고 엄청 걱정했는데
헝글에서 걷기가 갑이라는 말 보고 그대로 했는데
언빌리버블이네요^^
올시즌도 안보입니다^^
처음엔 진짜 움직이는게 짜증날 정도로 아프더니
하루 6킬로씩 꾸준히 걷고
코어운동하고 슈퍼맨운동 스트레칭 정도만 했는데
감쪽같이 통증이 사라졌어요.
비 오고 날 궂은날 조금 쑤시긴 하는데
처음에 비하면 아픈것도 아니네요.
보드 못탈줄 알고 엄청 걱정했는데
헝글에서 걷기가 갑이라는 말 보고 그대로 했는데
언빌리버블이네요^^
올시즌도 안보입니다^^
1. 팔을 기역자로 구부려서 최대한 많이 움직여주시구요.
2. 시선은 토사이드 라이딩할때처럼 45도 위쪽을 봅니다. 그럼 허리가 자연스레 펴집니다.
3. 발은 뒷꿈치 끝부터 차분하게 앞끝까지 닿는다는 느낌으로 걷습니다.
4. 무리하실 필요 없고 좋은 음악이나 컬투쇼같은거 다운받아서 들으면서 기분좋게 걷습니다.
5. 호흡은 저는 들숨4걸음 날숨4걸음으로 하는 편입니다.
6. 걷기전 스트레칭 하시고 걷기 후 운동을 합니다.
몸에 땀이 날때 코어운동과 슈퍼맨운동 하시면 근육량 증가에 더 도움됩니다.
7. 빠르게 걸으나 느리게 걸으나 똑같습니다. 중간정도 속도로 힘들지 않게 꾸준히 하는게 중요합니다.
2. 시선은 토사이드 라이딩할때처럼 45도 위쪽을 봅니다. 그럼 허리가 자연스레 펴집니다.
3. 발은 뒷꿈치 끝부터 차분하게 앞끝까지 닿는다는 느낌으로 걷습니다.
4. 무리하실 필요 없고 좋은 음악이나 컬투쇼같은거 다운받아서 들으면서 기분좋게 걷습니다.
5. 호흡은 저는 들숨4걸음 날숨4걸음으로 하는 편입니다.
6. 걷기전 스트레칭 하시고 걷기 후 운동을 합니다.
몸에 땀이 날때 코어운동과 슈퍼맨운동 하시면 근육량 증가에 더 도움됩니다.
7. 빠르게 걸으나 느리게 걸으나 똑같습니다. 중간정도 속도로 힘들지 않게 꾸준히 하는게 중요합니다.
- 강촌 곤지암 대명 무주 베어스 웰리힐리 스타힐 알프스 양지 오크밸리 용평 에덴밸리 지산 하이원 휘닉스 O2(서학)
저두 허리가 아주 고질이라,,
가끔가다 한번삐끗하면 아주 죽습니다 양말두 못신구ㅡ::
걷는거 쭉한번 해봐야겠네여~