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무릎 통증 문의

조회 수 1119 추천 수 0 2015.12.18 17:15:19
첫 시즌권과 저만의 장비를 사용하여 본격적으로 보드를 배운 초보입니다. 셋팅을 할줄 몰라서 대충 각도와 스탠스를 정해서 탔는데 초반에 가볍게 자세교정 및 기초적인 방법으로 탈 때는 몰랐는데 프레스 주면서 배우기 시작하니 무릎이 아픕니다..
처음에는 그냥 많이 타서 아픈가 했는데.. 감기로 며칠 쉬고 타는데 카빙턴 몇 번하고 내려오니 바로 무릎이 아프네요 ㅠ

개인적인 원인으로 추정되는게..

1. 스탠스가 좁은데 무리하게 다운을 줄려고 굽혀서...

2. 덕스탠슨데 카빙시 전향각보더들이 타는 것 처럼 무릎을 안쪽으로 굽혀서...

3. 제 부츠가 무지 소프트한데 토턴할 때 프레스 주면 부츠가 과도하게 접혀서 무릎에 힘주면서 버텨서...


요렇게 세가지가 의심스럽네요..

일단 1번은 그 동안 익숙해진 스탠스가 변경 후 다 안될까 걱정은 되지만 일단 더 넓혀보려고 하는데 이게 문제가 아니고 2, 3번 또는 다른 문제라면 굳이 스탠스를 바꿀 필요는 없다고 봐서...


고수분들이 생각할 땐 어떤게 문제고 어떤 것 부터 고쳐 나가야할까요...?
엮인글 :

특이한놈

2015.12.18 17:21:20
*.69.23.154

병원가서 mri 추천 합니다 저도 넘어진적도 없고 충격없엇다 생각하여 바인딩 각도 문제나 저의 잘못된 자세인줄로만 알앗는데 뼈에 실금이 여기저기 나잇더라구요...부위도 무릎뼈 사이에 인대가 아픈거라 생각햇엇는데 무릎뼈 가장 끝쪽이 아픈거엿내요

군지

2015.12.18 17:25:12
*.225.78.174

개인적으로 동영상만 보고 따라한다고 2번처럼 했더니 무릎이 욱씬거렸어요.  바인딩 각 그대로 누르거나 뒷발을 전향으로 바꿔 자연스럽게 앞으로 굽혀지도록 하시면 괜찮을 거예요. 평소에 무릎 주변, 허벅지, 둔근 운동 틈틈히 해주세요.

초보

2015.12.18 17:31:24
*.62.173.52

무릎이 뒷 발만 그러셨나요...?
저는 양쪽 무릎이 똑같이 아파요..

전 덕이 편하고 추후 트릭을 배울꺼라 변경하기가..
이제 겨우 익숙해진 것을 바꾸기도 매우 겁나요..

군지

2015.12.18 17:37:48
*.225.78.174

뒷발 무릎을 앞발쪽으로 구겨 넣으시면서 상체도 정면에 가까우리만큼 돌리시고 타신게 아닐까 추측해 봅니다. 이 상태면 양발 무릎이 뒤틀린 상태로 지면의 충격을 흡수하기에 통증이 생길 수 있어요. 앞발 바인딩 각 만큼만 상체를 여시고 덕 스탠스 각 그대로 누르시면 괜찮아 집니다. 아니면 간만에 라이딩으로 무릎 주변 근육통이 생긴 건지도 몰라요.

초보

2015.12.18 17:28:43
*.62.173.52

뼈는 문제가 없을 것 같은데.. 프레스 주기 시작한 날 부터 아팠구요.. 자고 일어나면 무릎은 전혀 안아프고 허벅지만 알베기고.. 딱 무릎 굽히고 타는 자세 후에만 아픈데... 보호대도 항상 착용하기에 그 문제는 죄송스럽게도 아닌 것 같습니다. 혹시나 쉬는데도 아프면 병원 가보겠습니다..

군지

2015.12.18 17:29:56
*.225.78.174

무릎은 충격을 완화시킬 수 있을 정도만 살짝 굽히시고 대신 경사나 속도에 따라 고관절을 적절히 접어주세요.(무게 중심이 데크 위에 위치하게끔)

라엘시아

2015.12.18 17:32:28
*.36.159.181

롱카빙 힐턴하다가 털려서 아픈건 혹시 아닌지요..

스탠스 좁게타는게 넓게타는것보다 무릎피로도가 적습니다.

그리고 덕스탠스로 전향자세로타면
뒷쪽발목이 좀더 부담이 큰거구요. 물론 무릎도 영향은갑니다만..

토턴 프레스도 마찬가지 무릎보단 발목에 과중한 힘이 걸리는 자세입니다.

덕스탠스이고 전향각으로 탄다고 하면..
스탠스가 너무넓은건 아닌지 한번보세요.

전향자세로타면 앞뒤스탠스가 좀더 좁혀져야합니다. 덕스탠스놔서 뒷발목이 부담되는건 가만하더라두요.

바인딩 각셋팅이 어떤지 궁금하네요..

초보

2015.12.18 17:43:06
*.62.173.52

님 말을 들으니 더 미궁속으로...ㅠㅠ
12, 9 로 타구요.. 스탠스는 거리는 몰겠어요.
그냥 안쪽에서 2번째 홀에 끼워서 탔었어요..
발목은 양발 다 안아프고요..

뭔가 문제가 있긴한데 어떻게 세팅을 바꿔야하는지 감을 못 잡겠네요..

라엘시아

2015.12.18 18:42:54
*.36.159.181

12 9 에 레귤러면 무난한 각도범위안인데

스탠스는 양바인딩사이의 거리입니다.
데크에보면 기준 인서트홀이있고
거기에 바인딩장착시 스탠스 몇이다
라고 표시되는 숫자가 있을텐데요..

CVPR

2015.12.18 17:57:35
*.138.154.253

저같은 경우는 스텐스를 넓게 탈 때, 타고나면  무릎이 너무 아파서..


세팅을 좁게 했더니.. 전혀 아푸지 않았습니다.


그런데.. 초보님은.. 좁게 했는데도 아푸다니.. 


다른 두가지 중에 원일을 꼽는다면,

덕 각도가 너무 벌어져서 그런거 아닌가 싶네요.

사르륵

2015.12.18 18:01:18
*.249.82.182

일단 스텐스를 바꿔보세요 넓게나 좁게 한두칸씩 밖면 안아픈 위치가 있습니다. 전 각보다 스텐스 조절하니까 통증이 줄더라구요 어떻게했는진 기억이 안나네요 ㅠ

김플

2015.12.18 18:32:47
*.116.180.81

일부러 무릎을 넣을려고하니 무릎에
무리가 갈수도있어요
상체(어깨)와 골반위치 정확하게 잡고타니
뒷무릎은 의식하지 않아도 저절로 들어가더라구요

민스™

2015.12.18 19:03:24
*.36.157.63

제 생각엔 2번인것 같네요

김진영팬클럽

2015.12.18 20:47:14
*.133.219.3

2번+스케이팅 스케이팅 안하면 무릎덜아퍼여

메롱이다

2015.12.19 00:11:04
*.12.24.204

2번 : 전향이여서 일부러 무릎모으는게 아니라 고관절을 틀고 타기떄문에 자연적으로 무릎이 모여지는겁니다.


3번 : 토턴할때 무릎으로 프레스를 준다..? 이해가 안가지만.. 자세를 다시 배워서 타셔야 할듯싶네요.


누구나 무릎은 조금씩 아프면서 탑니다. 

허나 님은 보드를 잘못된 자세로 타는거 같습니다. 영상 있으면 좋겠습니다.

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