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2016.01.01 15:26:29 *.12.99.46
앞발의 엄지발가락을 듭니다.
발에 힘을 주시고 무릎이 옆으로 돌아기지지 않게 힘을 줍니다.
뒷발의 새끼발가락을 듭니다. 뒷발무릎을 앞발무릎으로 붙입니다.
앞무릎에 반대쪽 가슴이 붙인다고 생각하시고
엉덩이 옆로 빠지지(데크 위에 골반과 엉덩이가 데크 위에) 않게 허리를 곧은상태(약간 느낌상 앞으로 기우는듯 할꺼에요. 힘은 뒷발로 많이 들어갈거구요)로 세우며 그대로 앉습니다.
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