안녕들 하세요? 올해 시즌은 정말 최악에 시즌인것 같습니다....


근데 그 최악에 시즌이 더욱더 최악이 될수도 있기에 한번 올려서 진단좀 부탁드립니다.


용평에 서식하며 빡세게 안타고 일평균 3~4시간정도 탑니다. 


근데 크리스 마스 연휴에 라이딩한후 허리통증이 있어 일주일간 조용히 요양했습니다.


1.2.3 황금연휴.....에도 집구석에.. ㅠㅠ


https://player.vimeo.com/video/150529680

엮인글 :

clous

2016.01.04 23:21:20
*.12.157.100

널판지Boarder

2016.01.04 23:33:31
*.39.30.219

감사합니다. 혼자 해보려고 했는데 안되던데...ㅎㅎ

clous

2016.01.04 23:50:17
*.12.157.100

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비메오 화면에서 우측 종이비행기 누르시면 여기저기 공유 가능한 아이콘들 나오는데요,

오른 쪽에 화살표 누르시면 embed 라는 소스코드 나옵니다. 그걸 복사하신다음에

본문으로 가져와서 글을 쓰시고 작성창 왼쪽 바로 위에 보이는 html 편집기를 누르신 다음에

복사한 소스코드를 붙여넣기 하십니다.

예를 들면 복사한 소스코드는 <iframe src="https://player.vimeo.com/video/150529680" width="500" height="375" frameborder="0" webkitallowfullscreen mozallowfullscreen allowfullscreen></iframe>  입니다.

여기에서 자세히 보시면 주소가 https 이렇게 되어 있는데요, 뒤에 붙은 s는 지워줍니다.

https를 http로 지웁니다.  (다른 긴 소스코드도 마찬가지로 https는 전부 http로 지웁니다.)


그렇게 붙여넣기 한 후에 s를 지웠다면 다시 html편집기 버튼을 누릅니다.

그러면 작성 창 안에 영상이 들어간 것을 확인 할 수 있습니다.

작성창 안에서 영상이 안 보이면 제대로 붙여넣기가 되지 않은 것입니다.


(유툽 소스코드는 https 삭제 안해도 됩니다. 방법은 위와 동일해요.)

널판지Boarder

2016.01.04 23:55:30
*.39.30.219

네 감사합니다. S 빼는게 요점이었군요.. 


다른글에서 html편집기로 올리는거 까지는 확인했었는데... S 지우는 내용은 처음알았습니다. 감사합니다.

clous

2016.01.04 23:23:37
*.12.157.100

저도 초보지만 전반적으로 허리가 굽어 보여요.

널판지Boarder

2016.01.04 23:32:47
*.39.30.219

네 저도 엉덩이만 빠지고 업다운할때 상체 안일으키는거 같다고 생각은 했는데..


프로 할것도 아니고 그냥 신경안쓰다가 허리에 통증이 생기니 자세부터 다시해야 되나 싶습니다..ㅠㅠ 


다른데 아프면 괜찮은데 허리 아프니까 아무것도 못하겠어서.... 

호9

2016.01.04 23:36:05
*.62.222.103

개인적인 생각으론 좀 특이하게 타고계신것 같습니다ㅡㅡ; 뭐 각설하고 가압의 개념을 원 바깥쪽이 아닌 설면으로 하도록 하셔야 할것 같습니다만...

널판지Boarder

2016.01.04 23:40:33
*.39.30.219

네... 독학에 게으름 쟁이라서 처음에만 공부 조금하고 내키는 대로 탔습니다. ㅜㅠ


가압의 개념을 설면으로 한다는게? 무슨뜻인지 잘 이해를 못하겠습니다. ㅈㅅ;;



호9

2016.01.05 00:13:04
*.62.222.103

쉽게 말씀드려 누를때 원 바깥이 아닌 지면으로 누르란 말입니다... 쉬운 연습법으로는 부츠를 신지않고 힐,토 최대다운을 하면서 넘어지지 않을수 있어야 합니다. 라이딩시에도 이 자세가 나와야 합니다... 부츠를 신고 이 자세를 취하면 당연히 넘어집니다^^' 저도 토턴시 상체가 기울어져+힐턴시 엉덩이가 빠져서 고생했었는데 이 방법이 많은 도움이 되었습니다...도움되시기를.....^^;

널판지Boarder

2016.01.05 23:23:12
*.39.30.219

넵 감사합니다. 연습해 보도록 하겠습니다. 엉빠 이거 신경쓰이면서도 교정 방법을 몰라서.. .. 

Bananaswag

2016.01.05 01:46:41
*.13.159.2

제 관점에선 상당히 괜찮은 자세인것 같네요. 아프신건 보드때문은 아닌 것 같은데... 정형외과 가셔서 상담이라도 함 받으심이 좋을 것 같아요. 의사들이 이렇게 돌려봐라 저렇게 돌려봐라 해서 보면 뭔가 찾아내더라구요~

널판지Boarder

2016.01.05 23:24:42
*.39.30.219

감사합니다. ^^ 


여기 동영상 올릴때 워낙 고수 분들이 많은 공간이라 고민을 많이했는데.. 


칭찬을 해주시다니 용평 오실일 있으시면 따땃한 커피 쏩니다용 ㅋㅋ 용기 백배!!

반디티

2016.01.05 06:27:18
*.223.10.238

약간구부정한게보이긴하는데 허리통증유발한정도로 구부정하진않아보여요 허리디스크가잇는건아닌지요 ? 집에서 허리근력운동으로 튼튼하게하는 방법이좋아요

널판지Boarder

2016.01.05 23:28:31
*.39.30.219

네 정형외과 갔더니 디스크 있다고 했습니다. 운동법 하고 자세교정법 메일로 받아서 한번 훑어보긴 했습니다.


다행인지 불행인지 자생한방병원 바로 옆으로 일주일전에 이사왔습니다. ;;


근데 보드4년째에 직업도 허리좀 많이 쓰고 10년 넘었는데..


이렇게 아픈건 처음이고 크리스마스 연휴 마지막날 평소보다 조금 더 타고 집에 왔더니 갑자기 아프길래...


보드 자세 때문인가 하는 생각에..

곰탱부리

2016.01.05 10:08:15
*.171.33.213

아픈건 디스크나 다른 이유일것 같네요..자세는 엉덩이 빠지는거만 고치면 좋을것 같구요

널판지Boarder

2016.01.05 23:29:47
*.39.30.219

네.. 그렇군요.. 감사합니다. 엉빠가 문제군요.. 


배 내밀기 연습도 해봤는데 힘들어서 몇번하다 말았습니다. -_-;;

낙엽은사랑입니다

2016.01.06 13:27:21
*.95.61.140

영상에 토턴에서 힐로 넘어갈때 다운에서 업을 하체가 아닌 상체와 허리를 이용한 반동으로


업을 하시는거 같아요 등하고 허리쪽에 무리가 조금 가는거 같은데..


한번 참고 하시길 바랍니다


ps

교정 하시려면 토턴에서는 배를 밀어내는듯이 타야 할듯합니다!

널판지Boarder

2016.01.06 14:41:00
*.39.30.219

네 저도 보면서 그런생각은 했는데 연습하다 잘 안되니 안하게 되더라구요..


그러다 결국 허리통증으로 이어졌네요... 연습해보겠습니다.

ndkarn

2016.01.07 09:48:24
*.247.147.133

혹시 토턴떄에 배를 내미는 자세가 되나요?

힘줘서 척추가 활처럼 굽는??

저도 저렇게 탔었는데..디스크 증상 약간 있었고.

갑자기 통증이 와서 병원 한달 다니고 신경주사 맞고 했네요..

디스크증상이 있는경우 배를 무리하게 내미는 자세는 무리가 간다고 하더라구요.

복부 비만이 있으면 평소에 서있을때도 배가 내밀어지고

허리가 활처럼 앞으로 휘게 되는게 이것도 척추 뒷부분의 디스크에 압박이 된다 하구요..

저는 토턴때 하체는 다운을 주고 배 말고 골반을 내미는 자세로 다시 연습중입니다.

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