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요즘 킥커에서 날아가는 맛에 신나게 베이직 에어 하고 있는데요, 실컷 타고 구르고 하고 나면 무릎에 통증이 시큰시큰 오네요 ㅠㅠ 제가 나이는 글케 많진 않은데 몸무게 때문인가 싶기도 하고 허허
그래도 킥커는 계속 하고 싶은데.. 장기적으로 무릎에 좋은 강화운동이랑 통증 줄여줄 만한 치료법 공유좀 부탁드립니다!
그래도 킥커는 계속 하고 싶은데.. 장기적으로 무릎에 좋은 강화운동이랑 통증 줄여줄 만한 치료법 공유좀 부탁드립니다!
혹시 독일 사시나요? 아이디 때문에 konstablerwache역이 생각 나네요. 사담이구요,ㅎ
전 시즌의 저와 비슷한 상황이어서 몇자 남기고 갑니다.
저도 초급 킥 베이직, 슬로프 둔턱에서 백180 및 기타 그라운드 트릭 하면서 격렬하게 탄 후 계단 오를때 또는 그냥 걷다가도 갑자기 '시큰'하거나 '찌릿'해서 중간에 걸음을 멈춘적이 있습니다.
글 내용상 이제 킥을 시작하신듯 하신데요, 무릎에 갑작스런 충격이 와서 회복하는 단계로 보입니다.
14/15 시즌 후 기초 체력 단련 및 다이어트로 웨이트 트레이닝을 꾸준히 해오고있습니다.
그 중 seated leg press, seated leg curl, seated let extension을 주 1회 씩 빠지지 않고 꾸준히 했고 이번 15/16시즌 킥을 뛰건 뭘 하던 6시간 정도의 격렬한 보딩후에도 아무런 불편함을 느끼지 않고 있습니다.
위의 운동이 꼭 무릎에 도움이 되는건 아니지만 1년을 쉰 근육과 무릎이 갑작스런 충격을 받은 후 회복하는 지극히 정상적인 단계이고 통증이란건 몸이 뇌에 전달하는 자극 및 경고 수단이므로 무리하지 않는게 최선입니다. 충분히 휴식을 취해주세요~
감사합니다.
- 강촌 곤지암 대명 무주 베어스 웰리힐리 스타힐 알프스 양지 오크밸리 용평 에덴밸리 지산 하이원 휘닉스 O2(서학)
심하시면 병원방문해보시고 진단받아보시는걸 추천합니다! 저도 허리땜에 고생중이에요