심하게 쳐지신게 아니라서 다시 예전처럼 하체운동 하시면 복구될거에요

그렇다고 너무 하체에만 집중하지마시고 전신 고루고루 해주세요~

ex)월-가슴, 수-등, 금-하체

복구는 충분히 가능한걸로 보이구요 조금 빠르게 걷기나 수영 추천드립니다.

꾸준히 취미로 할 수 있는 운동을 찾아보세요.

힘들고 지루한건 오래 하기 힘들더라구요.

하체운동고고싱

스쿼트 10회 3세트

덩키킥 10회 3세트 

꾸준히 하세요

웨이트 트레이닝 하셔야 합니다.

여자도 남자도 웨이트 트레이닝이 기초가된 훈련을 주2회 이상 하시고

그에 맞는 근력 및 지구력이 생기신다면

그때 가셔서 알맞은 스포츠 (축구,농구,테니스 등)

을 하시는것이 맞는 것입니다.

작성자 님의 하체 상태로 보아 피하지방이 조금 있어 보이긴 하나.

오히려 그게 도움이 되어 전체적인 노화는 아직 멀고 먼 상황인 듯 해 보입니다.

현제 피하지방을 걷어내려 보디빌딩에서 말하는 컷팅 이나.

단순한 식욕을 억제하는 다이어트를 하게 되신다면

근육량의 저하로 휜다리 혹은 살처짐을 경험할 수 있습니다.

즉 현제 작성자의 다리는 바로 웨이트 트레이닝을 해야하는 단계이며

이는 근처 가까운 헬스장에서 스쾃,런지,킥백,데드리프트 등 하체위주의 운동을 하시어

전체적인 하체 벨런스에 집중하시고 하체 벨런스가 어느정도 균형을 이룰때 상체나 팔등을

운동해 주시면 좋습니다.

종아리도 잊지 마세요~

여자인 만큼 유연성도 잊지 마시구요~

아 .. 근데 마지막 사진 좀 심하게 야한 거 아닌가요? 내가 변태라 그런가.. 아..