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중상급만 올라가서 속도 좀 내고 내려오면..
발바닥 아프고, 종아리 터질거 같아, 한번 타고 한참 쉬어야 하네요..
다리가 못버텨주고 있네요.. 몸무게도 좀 상당하다 보니.. 타고 내려오면 다리가 후들후들...;;
발바닥 안아프고 종아리 힘좀 길러줄 운동이 뭐가 있을까요?
다음 시즌 대비해야 할 듯..
2016.02.18 16:42:49 *.49.102.147
모래사장, 해변가에서 뜀박질
2016.02.18 16:43:05 *.222.48.163
스쿼드 추천합니다
2016.02.18 16:43:59 *.46.91.232
2016.02.18 16:44:54 *.195.121.65
전체적인 하체운동으로는
집에서 쉽게 할수있는 스쿼트나 런지가 있구요
종아리쪽만 집중적으로 하고 싶으시다면 카프레이즈가 있겠네요
2016.02.18 16:48:37 *.90.45.155
버피가 짱이죠..
2016.02.18 16:51:26 *.87.61.223
스쿼드, 자전거타기 추천 ~
2016.02.18 16:51:29 *.42.44.64
2016.02.18 17:23:17 *.44.25.226
몸무게를 줄이시는게 가장 편한방법이죠 ㅎㅎ
관절에 무리도 안가고 적당한 운동으로 지금 근육량 유지하면서 무게가 줄면 자연적으로 보딩 퍼포먼스도 좋아지고...
다만 다이어트가 체질상 안맞으시다면 어쩔수없이 운동을! ㅜ.ㅜ
스쿼트로 기본 코어 단련하시고 자전거(주로 업힐?)로 근파워와 근 지구력을 함께 길러주시는것이 좋을듯 합니다 근육향상으로는 저희 동호회 분들도 허벅 좋으신분들은 비시즌에는 자전거 많이들 타시더라구요 저도그렇고 ㅎㅎ;
2016.02.18 18:00:48 *.195.244.168
데드리프트
줄넘기
이정도 ㅎㅎ
2016.02.18 18:16:02 *.94.73.195
하체단련을 많이 하셔야겠네요!
2016.02.18 18:17:54 *.162.233.119
저는 평일날 운동삼아서 줄넘기, 가까운 뒷산 등산 꾸준하게 합니다.
시즌 전에는 좀 빡시게 하고요
2016.02.18 18:20:30 *.162.233.119
그런데. 발바닥하고 종아리면 부츠가 안 맞으시는것도 같아요.
체력 저질이면 일단 허벅지부터 터지는데. 허벅지 이야기는 없으시네요
2016.02.18 18:30:01 *.214.64.105
스쿼트 런지 줄넘기 하셔야겟어요`ㅎㅎ
2016.02.18 19:10:33 *.62.3.186
2016.02.18 19:21:21 *.7.46.167
비시즌에 등산 추천합니다. 1박2일 종주 한전 하고 나면 ㅋㅋ 허벅지 터질려고 합니다. 극한을 맛보실려면 설악산 서북능선 종주 함 해보세요..ㅎㅎ
2016.02.18 20:17:09 *.244.78.43
허벅지가 아니라 발바닥이랑 종아리면 자세문제나 긴장하여 쓸데없는 곳에 과도하게 힘이 들어가는 경우일수 있습니다.
긴장을 좀 푸시고 자세를 다시 점검해보세요
2016.02.18 21:10:23 *.62.202.6
2016.02.19 13:39:52 *.133.55.119
발바닥 아프신거면 프레스 줄때 발바닥에 고르게 프레스가 가지 않고 특정 부위에 프레스가 쏠리는 걸 수도 있어요.
부츠를 좀 여유 있게 쓰시면 그런 경우가 있는거 같더라구요.
저는 아는분게 빌려서 부츠벨트 이용해보니 그런 현상이 덜하네요.
모래사장, 해변가에서 뜀박질