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어제 몇년만에 등산 갔다 왔는데
오르막 난코스에서
"내 허벅지 오늘 터뜨려버리겠어" 하고 좀 무리를 했는데
진짜로 터져 버렸어요 ㅠㅠ
지금 종아리고 허벅지고 아파서 움직이질 못하겠네요 ㅋ
그냥 무조건 침대와 한몸 되어 쉬는게 답일까요
혹시 조금이라도 빨리 회복하는 방법 있으면 부탁드립니다
휴일 잘보내세요~
2016.04.02 12:43:46 *.114.46.217
저 같은 경우는 계속 마사지 해줍니다.
맨소래담을 발라서 계속 문질러 줍니다. 그러면 좀 풀리더군요.
오랜시간동안 산행할때도 발바닥에 피로가 많이 쌓이는데 그때도 발바닥을 같은 방법으로 해주면 발바닥의 피로도 많이 없어지구요.
2016.04.02 15:39:37 *.226.200.203
2016.04.02 16:54:59 *.139.8.163
그렇군요 답변 감사드립니다
계속 쪼물딱 쪼물딱 하고 있어야 겠네요 ㅋ
2016.04.02 19:58:00 *.214.201.228
맨소래담 한방이요....
그리고 종아리 스트레칭방법 인터넷에 많아요
지금도 한번 해보시고 다음에는 등산전 등산후 다 스트레칭 해주세요
2016.04.02 21:51:43 *.224.114.2
종아리는 앉아서 상체를 앞으로 숙여서 풀고,
허벅지는 무릅을 꿇은 상태에서 무릎에서 발끝을 몸보다 더 넓게 벌린후 뒤로 드러눕는 방법이 있어요.
많이 당기지만 빨리 풀립니다.
오리걸음도 근육 뭉친것 푸는데 도움이 됩니다.
2016.04.03 00:22:26 *.154.210.55
2016.04.03 21:38:27 *.62.3.206
2016.04.04 12:31:50 *.166.177.9
다소 불편해도, 움직여야 빨리 풀어집니다. ^^
저 같은 경우는 계속 마사지 해줍니다.
맨소래담을 발라서 계속 문질러 줍니다. 그러면 좀 풀리더군요.
오랜시간동안 산행할때도 발바닥에 피로가 많이 쌓이는데 그때도 발바닥을 같은 방법으로 해주면 발바닥의 피로도 많이 없어지구요.