직장다니면서 운동하는거 자체로도 대단한 거에요

선수아니잖아요~길게 보시고 하세요 오늘 많이먹은거 같으면

내일 더 빡쎄게 운동하면 되잖아요~

그정도 운동하시면 괜찮지 않을까 싶은데요

같은 직장인 으로써...

직장 생활 하고 저녁에 운동까지 하는게 생각보다 빡세죠..ㅎ

다이어트를 목적으로 하시는지, 근육,근력을 위해 하시는지에 따라 다르긴 하지만...

매일 위에 언급 하신거 처럼 드시면 힘들수도 있겠지만 하루 정도는...

일주일에 하루 정도는 먹고 싶은 대로 먹어야 스트레스 안받고 살수 있어요~

운동 한다고 매일 퍽퍽한 고단백 음식이나 야채만 먹다간 오히려 금방 포기 할수도 있거든요.

정말 대회 나갈 선수하실거라면 철저하게 식단도 챙기셔야 되지만 그냥 일반 직장인 이잖아요~ ㅎ

다른분 말 처럼 길게~ 보세요. 

다만 좀 걸리는건 주말에도 놀고 먹었다는게... 자칫 잘못하면 주중에 열심히 운동 한거 허무하게 

될 위험도 있어 보여요~

나름 헬스장 출근도장 찍는데요...뭐 가서 운동은 제대로 안하고 놀다옵니다만...ㅋ

저같은 경우는 주 3~5회만 꾸준히 나가서 운동하면 아무리 먹고 싶은거 다 먹고 해도

근육이나 몸무게유지는 항상되더라구요......

자기한테 너무 관대해지지 마시고 열심히 헬스장 나가세요....... 

현재 체중이나 운동강도에 따라 다를 것 같습니다.

아주 심한 과체중이 아니시라면, 빨리 걷기 45분은 드신 음식 중 피자 2쪽도 태우기 부족할 것 같고, 웨이트는 강도가 어떨지 몰라서 잘 모르겠네요.

제 기준으로 볼때.......         키는??ㅋ  , 무게  64 ,  체지방률  12%정도? (측정한지2달정도...)

신체발달점수 85점....           오늘기준 혈압--122::66  ^^

먹은 양이  이정도면   충분히  커버 된다고 봅니다!!!!

저는 ...(일주일에  6일정도 ...!!   웨이트   40여분  런닝머신  50분!!!  )  하고 있습니다!!!!