일단.. 본인이 근육운동을 한 것인지부터 되돌아 보셔야할거같네요..

그리고 근육량을 늘리고 싶으신 것인지 체중 감량을 하고싶으신 것인지 정하셔야 할 것 같고요..

등산뿐 아니라 일정시간 이상되는 근육운동(덤벨등)도 시간이 길어지게되면 

무산소운동이 아니라 유산소 운동이 됩니다.글쓴이분은 6시간 이상 산행을 하셨으니 당연히 유산소 운동이며 

그정도 시간의 운동에서 이뤄지는 근손실은 당연한것으로 보여집니다. 

섭취한 음식또한 소모하신 열량에 비해 적구요.

하지만 매일 이렇게 하시는게아닌 가끔 이렇게 운동 하시는것은 신체에 큰 무리는 없을듯 합니다.

운동후에는 양질의 단백질이나 음식으로 에너지를 보충해 주시는것이 좋지요 ^^

체중감량이 목표시면 식단에 좀 더 신경을 쓰셔야..

단백질 챙겨먹고 싶은데 챙겨먹기 힘드시다면 매일은 힘드시겠지만 아웃백에서 치킨브레스트라고 닭가슴살 200g 을 스테이크처럼 구워줍니당.

그거 아무것도 치지말고 걍 달라고 해서 섭취하시면 단백질 섭취에 아주좋아요.

운동후에 혹은 수분섭취후에 인바디 검사는 신뢰도가 많이 하락하더군요.

인바디 측정땐 약 1시간정도 수분도 섭취하지마시고 측정전에 용변을 하시고 측정하시면 나름 정확하다고 하네요.

근력운동후에 수분섭취후에 해봤는데 근력하고 체지방이 좀 뛰더라구요.

다음번 산행하실땐 시작전에 블랙커피 한잔 섭취하시고 하시면 체지방 감소에 좀 더 효율적이실겁니다용

단백질은 운동 40분 후에 먹으라고 PT가 그러더군요

산행 6시간 하셨으면 오르막도 있었을텐데 유산소운동도 되셨겠지만 근력운동도 동반되었을거라 봅니다

하루 갑자기 운동한다고 확 변화가 오는건 아닌지라 산행 꾸준히 하시면서 단백질 섭취도 해주시면

체지방은 빠지고 근력은 붙지 않을까요~