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사실 지금까지 다이어트를 진지하게 해 본 적이 없는데요
제가 먹는걸 워낙 좋아하기도 하고 와이프도 먹는걸 정말 좋아하거든요
더 나이들기 전에 살을 빼려고 한 3주 다이어트 중입니다.
식단은 아침은 거르고
12시 점심 - 플레인요거트 300ml에 그래놀라랑 아몬드 섞은거 100g
3시 간식 - 사과 반 개
5시 저녁 - 바나나 2개에 계란 3개
퇴근후 저녁에 근력운동과 사이클링 3세트
주말 점심은 먹고 싶은거 먹고요. 과자나 탄산음료 같은건 안 먹고..원래 술은 안 마시고..
이러니까 일단 먹는 양은 엄청 줄었습니다.
국밥같은걸 반도 못 먹겠더라고요.
근데 살이 잘 안 빠져요..-_-
3주해서 4키로 빠졌습니다. 근데 이상한게 벨트 칸은 3칸이나 줄었어요.
제대로 하고 있는건지 모르겠습니다. 몸상태는 딱히 이상한데는 없는데.. 평소 먹는거보다 엄청 줄였는데 왜 이리 안 빠지는건지..
원래 체중도 고도비만이라서 쑴풍쑴풍 빠져야 될거 같은 느낌이 드는데 잘 안 되네요..
이래가지고 시즌전에 목표체중 달성할 수 있을지...에휴..
- 강촌 곤지암 대명 무주 베어스 웰리힐리 스타힐 알프스 양지 오크밸리 용평 에덴밸리 지산 하이원 휘닉스 O2(서학)
안녕하세요. 직업이 보디빌딩에 선수들 가르치고 있는 직업이라 모자라지만 아는 지식에서 말씀드립니다.
아침 거르치면서 이런 다이어트는 무지 않좋은 다이어트 입니다. 현재 한달을 넘긴 3개월째라고 하시면 중단하시는게
좋습니다. 너무 영양 불균형으로 건강을 헤칠수 있습니다.
단백질도 적고 비타민과 무기질 모두 섭취를 안하고 계서서 빠지더라도 요요 형상이 무지 심하게 오실 확율이 높습니다.
차라리 소식을 하시면서 중간 중간에 견과류 및 바나나한개나 고구마 한개정도 식사 중간에 드셔서 5끼에서 6끼로 늘리시는게
좋습니다.