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처음 해봤습니다
종아리가 떙깁니다
허벅지도 존재를 알려주네요 여기 있다고
아파트는 7층이니 이제
계단 오르기로 체력을 길러야 겠습니다
회사 계단 하루 2회
집계단 1회 총 27층 오르기 / day
계단 내려가기는 안합니다 물퐉은 소중하니까....
2016.10.18 16:28:48 *.149.79.67
2016.10.18 16:30:25 *.30.108.1
보드 타는거도 아니고 올라가는 거만 하려구요...ㅎㅎㅎㅎ
2016.10.18 16:28:48 *.196.9.206
8층 계단 올라가는것도 무슨 등산하는것 마냥 힘들던데..
무엇보다 땀이;; 워우... ㅠㅠ
2016.10.18 16:31:40 *.30.108.1
날씨 이젠 괜찮은거 같아요....땀 안나는데요....
무엇보다
아 난 오늘 내몸을 위한 최소한의 운동을 했다 라는 생각이...
2016.10.18 16:29:57 *.142.164.145
보드타는데 도움이 될 것 같긴 하네요ㅋㅋㅋ
2016.10.18 16:32:34 *.30.108.1
그렀지는 않을꺼 같아요
워낙 저질체력이라서......
세번 탈거 네번 타지려나???
2016.10.18 16:34:11 *.142.164.145
2016.10.18 16:31:14 *.214.73.30
18층 논스톱 해봤는데 운동 되던데요 ㅎㅎㅎ
2016.10.18 16:33:15 *.30.108.1
워어어~~~~체력 좋으십니다...ㅎㅎㅎ
2016.10.18 16:38:53 *.62.190.69
2016.10.18 16:40:27 *.30.108.1
아 ...전 멀었군요....
열심히 노력하겠습니다....
2016.10.18 16:39:24 *.56.89.85
2016.10.18 16:41:18 *.30.108.1
지금 전 종아리와 허벅지의 존재를 몸소 느끼고 있습니다
힘드네요....
2016.10.18 16:42:17 *.203.42.100
저도 얼마전부터 13층 계단 이용 중입니다 ㅎㅎ
화이팅!
2016.10.18 16:48:16 *.30.108.1
중년을 위하여~~~~
화이팅 감사합니다!!
2016.10.18 16:44:55 *.33.178.90
2016.10.18 16:49:21 *.30.108.1
오오옷 힘이 되는 말씀이시네요
더 열심히 해서 사랑받는 남편이 되... 아 이게 아니고
열보딩 할수 있는 체력을 기르겠습니다...
2016.10.18 17:03:14 *.207.134.143
저도 걸어 다녀야겠네요 주차장이 지하2층이고 집이 7층이니 9층 오르기 도전
2016.10.18 17:03:59 *.30.108.1
화이팅
중년은 힘을 내야 됩니다 응???ㅎㅎㅎㅎ
2016.10.18 17:05:46 *.207.134.143
아 중년은 몇살부터인가요?
아직 앞자리는 3이고 내년부터 4인데
2016.10.18 17:08:08 *.30.108.1
살아갈 날이 살아온 날들보다 자신있게 말씀하실수 없으시면
중년이십니다...ㅎㅎㅎㅎㅎ
2016.10.18 19:22:46 *.207.134.143
아주 멋진 설명이군요..
저는 중년입니다 ㅠㅠ
2016.10.18 17:06:20 *.7.231.35
계단 걸어 올라가기 운동 많이 됩니다~ 비단 보드준비 뿐만 아니라, 몸 전체에 좋아요~~
항상 꾸준히 ~~!!
2016.10.18 17:09:00 *.30.108.1
호옷 !!
격려 왕많이 되는 말씀이십니다
하체가 왕이라 생각 하고 있습니다!!
2016.10.18 17:07:54 *.132.214.195
평상시 2만보 이상 걸어서...;;굳이...ㅎㅎ
2016.10.18 17:10:04 *.30.108.1
만보기 되던 삐삐 시절에는 쉽게 만보 걸었었는데
지금은 이천보도 안 걷는거 같아요...
2만보 이상 걸으시면 곰팅이님이 아니실것 같은데요???
2016.10.18 17:26:54 *.132.214.195
곰이 안움직여서 그 덩치인건 아니겠죵....ㅎㅎㅎ
2016.10.18 17:08:05 *.36.10.122
오오! 이번 시즌엔 열혈 보딩 하시려는 거에요??
2016.10.18 17:10:29 *.30.108.1
제대로 된 반찬좀 먹어보려고요...쿨럭!!
2016.10.18 17:16:49 *.36.10.122
Aㅏ!!!
2016.10.18 17:31:43 *.30.108.1
콩자반 지겨워요....크흙!!!
2016.10.18 17:26:58 *.216.38.106
남자라면 허벅지!
2016.10.18 17:36:39 *.30.108.1
남자라면 허벅지 보다 얼굴이 일단 잘나야...크흙
2016.10.18 17:27:25 *.103.29.200
하루 하고 포기했어요.. 계단 공기가 너무 안 좋아서 ㅠㅠ
2016.10.18 17:42:51 *.30.108.1
제가 꾸준히 해보겠습니다.....
왕벅지가 되어서 돌아 오겠습니다...
2016.10.18 17:35:27 *.201.161.193
체력들이 많이 안좋으시네요
전 하루1시간30분정도 하는데요 3km는 뛰고 나머지는 걷기운동합니다
제가 고등학교때 천미터3분5초뛰었는데 꾸준히 운동한 결과
지금나이46 천미터3분50초 뜁니다
운동하기전엔는 300m도 못뛰었구요
꾸준히 하는것이 중요하니 열심히 하시기 바랍니다 ^^
홧팅
2016.10.18 18:00:27 *.30.108.1
와 체력 관리 정말 잘 하셨네요...
산격동과 칠성시장에서 소싯적 코좀 흘렸습니다....
2016.10.18 18:38:53 *.36.150.153
2016.10.18 23:48:31 *.228.73.115
2016.10.19 17:37:50 *.223.33.134
2016.10.19 18:02:29 *.30.108.1
스쿼트 히....힘들잖아요....
자장구는 저히 집이 산꼭대기라 엄두가 안나요....ㅠㅠ
그냥 맨몸으로 때워야 겠습니다...ㅠㅠ
