저랑 같네요...ㅎㅎ(저도 현장...)

저도 여름에는 쫙~

그담에는 다시 찝니다...술 때문인것도 같고요..;ㅎ

먹는걸 조절해야할듯 합니다..

운동해서 빠지는 칼로리는 한계가 있죠! 

식단조절도 병행해야 하지만.. 극단적 식이요법은 좋지않구..

지방보다 근육이 쓰는 칼로리가 높으니 유산소운동하면서 근력운동 병행하시는게 좋을거같아요!

살빠지게 걷는 방법이 따로 있더라고요... 살짝 숨이 찰정도로 걸어야 효과있지 오래 걸어도 널널하게 걸으면 그닥

그리고 걷는거보다 많이 먹으면 살이 찌므로 식이요법이 최고라고 생각해요

살빠지는데는 식이요법이 90%이상입니다.

먹을거 먹고 운동많이하면 되지~~라고 생각하기 쉽지만, 절대 아닙니다.

예를 들어, 달리기 1시간에 칼로리 소모량은 약 500~1000키로칼로리쯤 되려나요,

햄버거세트 하나에 요즘 1000킬로칼로리 넘는게 많지요..

운동만으로 살빼려면 여느 운동센터 강사님들처럼 하루에 6~8시간 운동하는 사람에만 해당되지 싶어요.

기껏 하루 1~2시간 운동하는게 전부인 일반인들은 무조건 식이요법이 답입니다.

먹는걸 줄여야 합니다

운동 하루종일해도 그만큼 먹으면 쪄요

안먹어야됩니다.

제가 1주일에 2 kg씩 모두 3번 10kg감량 성공했었는대요.

금주/봉지커피X/저녁X거나 두유 혹은 선식/기름진음식X/과자간식X & 운동

이것만 지키시면 100% 뺄수있다에 제 데크를 걸겠습니다 ㅋㅋㅋ

이미 체중이 좀 나가시면.....식이요법 병행하지 않으면 그냥 건강한 돼지가 되는거라더군요.....제가 친구한테 몇번 들었떤 애기에요...친구가 운동열심히 하는데 안빠져서 이상하다고 하니까 자기는 먹는거 조절안해서 건강한 돼지가 되고 있을뿐이라고 말했떤....ㅋㅋ