공복에 운동 했었는데 상쾌하고 좋아요~

운동 끝나고 가볍게 먹어주면 더 좋구요!!

다이어트에도 도움이 될 듯 합니다~

아침 공복에 하는 운동이 엑기스 입니다.ㅎㅎㅎㅎ

체지방감소를 위한 유산소 운동은 아침 공복에 하면 좋습니다. 근력강화 운동은 다른 시간에 하는게 좋구요.

안하시는것보단 훨씬 좋습니다.

공복에 유산소하시면 일단 지방이 많이 줄어드실겁니당

유산소후 사과 하나 드시고 출근하시면 딱이실겁니다용

군대도 일조점호 하고 알통구보 하자나요!~ 아침이 더 좋은거 같아요.

많은 분들이 아침 공복에 유산소운동이 효과적이고 좋다고 하시는데,

이거 상당히 위험합니다.......

정말 자기 몸을 제대로 잘 아시는 운동 경력자분들이거나, 아니면 너무나도 체지방이 많아서 무조건 안먹고 빼야하는 분들 이거나,

이런분들 이외에는 오히려 몸을 망칠수 있으니 조심해야 합니다.

이유는 간단합니다. 다이어트, 혹은 몸에 좋은 체중감소, 혹은 체지방 감소를 위해서는,

최대한 근손실 없이 진행해야 효과적입니다.

몸을 만들때도, 많이 먹는것은 근육조직을 위한 단백질을 많이 먹게 되죠. 영양공급을 충분히 하고 운동해서 근육을 만들게 되는겁니다.

여튼, 근육조직이 몸에 있어야, 몸을 만들던지 다이어트를 하던지, 건강을 유지하던지 해야하는데,

아침 공복시기야 말로, 가장 근손실이 심하게 일어나는 시기입니다.

그럼 이럴때 뭘해줘야 할까요? 바로 영양공급을 해줘야 합니다.

영양을 주고나서 운동을 해줘야, 근손실을 최대한 줄이고 지방연소가 되는 것이죠.

그런데 공복상태라면, 태우는 지방보다, 손실되는 근육량이 더 많아집니다.

그런다음에 점심을 먹으면, 몸은 "아, 근육이 손실되고 몸에 에너지가 없으니, 먹은걸 축척해야 되겠다~" 하고,

자꾸 몸에 쌓아둡니다.

근육은 자꾸 줄어들고, 지방을 태우려고 하는 운동으로 인해 오히려 지방 축적이 많아 집니다.

그러다보면 공복에 운동하고 나면 자꾸 무기력해 지는 느낌도 들고요.

아침 공복에 유산소해서 빠지는 체중은 지방이 아니라 근육의 무게가 많은 비중을 차지하게 되는거죠.

근육은 조직구성은 단백질이지만, 무게의 대부분은 수분입니다.

그래서 공복상태보다는, 식사를 하고 소화를 시킨후에.....

물을 충분히 지참한 상태에서, 30분~40분 아주 빨리 걷는게 훨씬 효과적입니다.

저는

자신의 몸을 잘 알아서 근손실을 감수하고서라도 데피를 하거나 혹은 조절해야하는 운동 고경력자

무조건 체지방을 감소시켜야 하는 비만자

이 두가지 경우가 아니라면,

반드시 아침식사를 하시고 유산소운동을 하시길 권해드립니다~