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엇그저께 첫 보딩을 마치고 후유증이 엄청나 고생중입니다 ㅎ
다리에 쥐가나는데로 계속 탔었으니 말이죠
운동부족과 아직 익숙치 않은 감으로 타서 더 그런듯 싶습니다
혹시 보딩전 준비운동으로는 어떤게 좋을까요?
단순히 관절만 풀어주면좋을지?
제가 운동쪽으로는 지식이 많이없어 문의드려봅니다.
2016.12.05 13:38:49 *.214.196.156
발목돌리기
무릅돌리기
허벅지 스트레칭
허리돌리기
옆구리 늘리기
어깨돌리기
어께인대 늘리기
목돌리기 동시에 손목털기
목근육늘리기
손목돌리기
이렇게 준비운동합니다....
글로는 부족하네요
2016.12.05 13:40:54 *.142.217.240
답변감사합니다
저도 나름대로 학창시절 체육시간전에 했던 위와같은 운동은 하고 보딩을 시작하긴하는데
이번에 다른경련이 엄청 심하여 혹시 준비운동도 부족했나 싶어서요~ ㅠ
자세가 바껴서 그런지
준비운동이 아니라 아예 근육량 부족인가도 싶네요 ~
2016.12.05 13:41:24 *.146.236.216
2016.12.05 13:42:58 *.142.217.240
하긴 그렇습니다 부츠 끈 묶다 체력다 소비하긴합니다 ㅋㅋㅋㅋ
2016.12.05 13:46:17 *.120.15.195
2016.12.05 14:00:08 *.22.212.161
2016.12.05 14:04:59 *.56.96.40
저는 간단히 스트레칭 정도만 합니다. 팔, 목, 허리, 다리 그냥 한번씩 쭉쭉 당기고 돌리고 ㅎㅎ
2016.12.05 14:09:41 *.142.217.240
보니 여러고수분들은 그냥 간단히 풀기만해도 이미 몸이 준비되어있는듯합니다만;;
2016.12.05 14:29:33 *.192.95.182
2016.12.05 14:45:59 *.36.10.122
기왕이면 동적스트레칭 하시고 다 타고 접을때 정적스트레칭 한번 해주시면 좋습니다.
2016.12.05 16:00:14 *.223.11.130
2016.12.05 16:31:54 *.142.217.240
하핫 그러고보니 유격피티조교출신인지라 이론적인 자세는아는데 이제 안될꺼 같아요 ㅠㅠ
2016.12.05 19:55:23 *.62.204.119
2016.12.05 22:34:32 *.206.45.18
비발디파크 야간 슬로프 개장전에
스키어, 보더 및 관계자들이 국민체조를 다 같이 하고있더라구요
ㅎㅎ
2016.12.05 22:40:06 *.36.145.126
발목돌리기
무릅돌리기
허벅지 스트레칭
허리돌리기
옆구리 늘리기
어깨돌리기
어께인대 늘리기
목돌리기 동시에 손목털기
목근육늘리기
손목돌리기
이렇게 준비운동합니다....
글로는 부족하네요