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무릎 관리 어떻게 하시나요?

조회 수 983 추천 수 0 2017.02.14 15:51:48
낙엽오징어 *.223.44.9

시즌 중반 넘어가서 부터


무릎이 흔들거리는 느낌이 드네요...ㅜ.ㅜ ;;


하루 이틀 쉬면 괜찮아 지구요.....타면 또 조금씩 아파 지네요 ㅜ.ㅜ


너무 오징어라서 연습이 너무나 부족한데요


고수님들 께서는 무릎 관리 어떻게 하나요? 


제가 체중이 좀 많이 나가는 편이라서,,,,체중때문에 더 그런게 아닌가 라는


생각도 들고, 다른 분들도,  무릎이나 허벅지 이런데 조금씩 아픈데도...


참고 타시는 건지 아니면 따로 관리 하는 방법이 있나요?


관리 방법 있으시면  조언 부탁드립니다.


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폭풍세수

2017.02.14 15:58:41
*.35.204.86

관절 아픈건 참아서 될일이 아닌거 같은데.. 아프시면 일단 쉬고 의사를 찾아가는게 좋을겁니다.. 

llikan

2017.02.14 16:01:22
*.62.219.149

무릎도 데크마냥 소모품인가봐요.. 몇년전 한 3달 사방공사 노가다로 산에 오르락 내리락해서 20키로 뺏는데 무릎뼈까지 같이 빠지는 느낌...
힘줘서 타다보면 무릎이 시큰거리는데 일단 타고 다음날 무릎을 조일수 있는 보호대 착용하고 라이딩합니다. 확실히 힘을 더줄수 있어서 좋아요

숑나간다

2017.02.14 16:11:39
*.58.66.95

무릎 수술 후 이것저것 다 해봤는데 그나마 테이핑이나 에너스킨 착용하고 타면 그나마 좀 낫더군요

나인티나인

2017.02.14 16:15:06
*.195.228.25

고수는아니지만....  


보호대차기전 하체준비운동하구요. 무릎보호대차기전 맨살에 x밴드나 무릎안돌아가게 잡아주는지지대도 필수로 찹니다. 


저도 백이상나가는 과체중보더ㅠㅠ  

진료한번 봐보세요~









낙엽오징어

2017.02.14 16:18:13
*.223.44.9

무릎 안 돌아가게 잡아주는 지지대가 먼가요? 정보 있으시면 부탁드려요....저는 80kg  나가요.... 작년보다 6~7 kg 살이 쪘는데요...작년에는 안 아팠는데 올해 와서 이러니....ㅜ.ㅜ ;;;

나인티나인

2017.02.14 16:27:28
*.195.228.25

약국가면있는 무릎보호대같은거요. 저는 다이소에서 싼맛에쓰고있죠ㅋ 인터넷에 무릎지지대.보호대 검색하셔도

전문용품 많이떠요. 맨살에차고 그위에 레깅스입고.무보.엉보차고 바지입습니다ㅎ 갠적으론 효과좋습니다^^


공랑붕어

2017.02.14 16:26:04
*.223.62.147

보드를 타시기전에 충분히 스트레칭을 하신후에 타시길 권장드립니다..^^

초짜보더83

2017.02.14 16:28:27
*.36.144.230

무릎 연골은 재생이 안됩니다. 효과에대한부분이 명확하진 않지만 저는 글루코사민을 먹고있긴합니다. 심리적 안정감일수도 있구요ㅎㅎ

홍병장

2017.02.14 16:36:30
*.124.106.156

테이핑으로 시작해서 에너스킨 까지 왔습니다. 에너스킨 저는 효과가 좋다고 생각합니다. 개인적인 생각이지만 보딩중과 이후 통증을 거의 못느낍니다.

좀.. 비싸다는게 함정.. 근데 매일 타기위해 1개 더 주문했다는 ㅠ

양파군

2017.02.14 16:44:50
*.134.234.254

잠스트 보호대사용하고, 보딩후엔 아이스찜질필수로하구요

베이스라이딩

2017.02.14 16:58:30
*.195.244.168

무릎뼈 안돌아가게 하나 착용하고 보드용 보호대 또 하고ㅠㅠ

낙엽오징어

2017.02.14 17:12:29
*.223.44.9

좋은 의견들 정말 감사 합니다.   시즌 마지막 까지 안전보딩 하세요

또한걸음

2017.02.14 17:55:46
*.7.15.27

'닥치고 스쿼트'죠.
10년 전쯤 무릎 연골에 실금가서 통증으로 고생하다가
결국 운동으로 통증 잡았네요.
자전거, 스쿼트, 데드리프트 강추! 합니다.
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