내려갈때 들이쉬고 올라오면서 내쉽니다. 처음에 잘 안되면 무릎을 바닥에 대고 하세요. 

호흡 반대요.. 미필이신 듯. ;; ㅋ

푸쉬업은 요령이 아닙니다...

꾸준히 하시다보면 할 수 있는 갯수가 늘고 그게 체력이 늘어나는거죠.

한 번을 하시더라도 FM자세로 하는게 더 중요합니다.

횟수는 하다보면 근력생기고 자연스럽게 늘어납니다.

10번을 하더라도 제대로 된 자세로 정확히 하는게 중요하죠.

지금상태라면 무릎대고 하시는게 나을듯..

무리하게 하다가 어깨 인대 손상갑니다

푸쉬업이든 뭐든 꾸준히 해야 하구요

힘을 쓰는 동작일때 내뱉는거입니다

그럼으로 올라갈때 내뱉으면 되겠지요?

다른 운동도 같습니다

호흡은 윗분들이 말씀하신대로 내려올 때 마시고 올라가면서 뱉습니다.

일단 10개는 된다고 하시니 무릎대고 푸쉬업은 하지 마시구요, 정자세로 그날의 맥시멈*5배수씩 조지세요.

안쉬고 10개를 하셨으면, 지금 해야 할 갯수는 50개가 되는 겁니다. 몇번에 나눠서 하든 상관은 없지만, 최대한 빨리 마칠 수 있도록 휴식시간을 최소로 갖습니다.

(그날 그날 맥시멈 갯수가 달라질 수 있으니 일단 안쉬고 쭉 한다음에 무조건 그 갯수 * 5를 목표로 삼습니다)

* 정 컨디션이 안좋아서 힘든 날은 무릎대고 하지 마시고 차라리 인클라인 푸쉬업으로 의자같은 것에 팔을 올려서 상체를 높인 자세로 하시면 난이도가 내려가서 쉽습니다. 

정확한 자세로 한다면 팔근육뿐만 아니라 가슴과 등근육까지 발달됩니다. 푸쉬업 하실때 신경쓰고 하시면 좋을거에요. 등과 가슴 근육이 어떻게 수축/이완하는지...