단백질 보충제도 좋지만 기본적으로 닭가슴살을 꾸준히 드시면 좋더라구요.

제가 그렇게 했는데 도움 많이 받았슴다

운동하고도 먹지만 운동안하는 쉬는날에도 꼭 먹으라네용

쉴때 섭취하는게 중요하다네요

하림 수비드 꾸준히 먹고 있음다 렌지에 돌려 먹어도 맛 좋더라구요

닭가슴살+계란흰자 추천

왜냐하면 피부트러블나요

월, 수, 금 만 하시는데 굳이 단백질 보충제를 드실꺼 까지야 없지 않을까요..그냥 닭가슴살만 드셔도 충분할꺼 같아요~~!!

월수금이시면 2부위씩 운동하시면 일주일에 모든 부위 운동은 가능하겠네요~~!! (복근은 매일 하세요~!!)

단백질 보충제를 꼭 드실꺼 같으면 초반에는 괜찮을 걸 드시는게 좋아요. 윗분들 말처럼 트러블이 생길수 있거든요. 다 생기는건 아닙니다. 몸에 맞으면 트러블 안생겨요

단백질 보충제를 꼭 선택 하실 생각 이라면 

향미증진제나 각종 성분이 들어간것 보다 말그대로 그냥 단백질만 들어간 제품이 가장 좋습니다.

대신 맛은 더럽게 없어요. 그리고 어느정도 아시겠지만 보충제 아무리 먹어봐야 평소 먹는 식단

조정 잘 해서 먼저 드시는거 아니면 보충제 먹어 봐야 그닥 효과 없습니다.

해외 아*허브 같은데 들어가시면 순수단백질 로만 구성된 제품있으니 그런걸로 선택 해 보세요.