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2017.11.25 12:12:32 *.111.1.64
2017.11.25 12:15:52 *.223.35.93
2017.11.25 12:24:27 *.195.6.190
하체는 스쿼트 와 런지 추천드리고용 , 플랭크도 하심 좋아요~
2017.11.25 12:36:46 *.243.63.210
코어 운동이 젤 좋죠! 보드에서 하체 운동이라고 생각안하고 밸런스 운동이라고 생각하는 사람입니다.
고로 플랭크, 레그레이즈, 이너싸이, 아웃싸이 추천 합니다. 뭐 물론 스쿼트, 런지도 좋지요
2017.11.25 12:38:08 *.197.6.77
케겔!!
2017.11.25 14:53:01 *.223.45.123
2017.11.25 19:38:48 *.70.15.113
2017.11.25 12:39:24 *.36.142.143
2017.11.25 12:46:16 *.7.58.156
2017.11.25 12:53:06 *.100.95.30
2017.11.25 13:33:19 *.223.15.100
은근히 종아리랑 발목도 중요하더라구ㅇㅛ
하이를 얻기위해선 기본이 코어 그다음이 하체
2017.11.25 13:51:30 *.223.39.125
2017.11.25 14:26:07 *.33.164.131
2017.11.25 19:40:20 *.70.15.113
2017.11.25 20:49:11 *.193.147.200
2017.11.26 17:12:27 *.111.2.71
