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11년도에 왼쪽 발목접질림 12년도에 오른쪽 발등에 금과 인대손상 이후에
작년부터 시즌권 구매하며 보드를 본격적으로 타기 시작했습니다.
작년엔 초보라 그냥 힘든거구나 싶었는데
올시즌들어 기울기와 프레스 연습하다가 오른 발목쪽이 일정각도이상 앞으로 기울이게 되면 다리힘이 쭉 빠지더라구요
재활이 문젠가 싶기도하고 발목운동을 어찌해야되나 싶기도 해서 여쭤봅니다 ㅠ
위상황에 도움되는.치료나 운동법이 있을까요..?
작년부터 시즌권 구매하며 보드를 본격적으로 타기 시작했습니다.
작년엔 초보라 그냥 힘든거구나 싶었는데
올시즌들어 기울기와 프레스 연습하다가 오른 발목쪽이 일정각도이상 앞으로 기울이게 되면 다리힘이 쭉 빠지더라구요
재활이 문젠가 싶기도하고 발목운동을 어찌해야되나 싶기도 해서 여쭤봅니다 ㅠ
위상황에 도움되는.치료나 운동법이 있을까요..?
운동을 해도 통증이 없다는 전제하에서,
우선 까치발 들기부터 하세요. 평지에서 말고 턱이져서 올라간 곳에 발의 1/3 정도 걸치고 하면
됩니다. 그리고, 한셋트 후 스트레칭을 위해 뒤꿈치가 바닥에 닿도록 쭉 내리구요.
이것은 장딴지를 비롯한 뒷근육 강화운동 입니다.
둘째로는, 이것은 bosu 라는 도구가 있어야 합니다. 여기에 한쪽 다리만 올리고 서서 평행을
유지하는 연습니다. 발목근육 발달 및 다리근육 전체에 균형감이 잡힙니다.
- 강촌 곤지암 대명 무주 베어스 웰리힐리 스타힐 알프스 양지 오크밸리 용평 에덴밸리 지산 하이원 휘닉스 O2(서학)
검사부터받으세요
농구 보드 좋아하는데 지난해4월에 발목 관절경수술했어요
급사토턴에서 말씀하신증상 유사햏고요 비수술로 쾌유되실!
족부 전문의 있는 정형외과에서 최소 씨티이상 찍고 확인하보시길