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2018.03.22 20:39:59 *.57.190.122
2018.03.22 20:40:31 *.62.10.57
2018.03.22 20:41:48 *.98.68.12
2018.03.22 20:44:03 *.62.10.57
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2018.03.22 20:53:57 *.62.10.57
2018.03.22 21:20:31 *.86.29.175
2018.03.22 21:37:16 *.223.22.29
2018.03.22 21:59:44 *.132.242.32
계단 오르기가 도심속의 등산이고 엄청좋은 운동이에요. 게다가 내려올땐 엘레베이터 타면되니까 관절에도 좋습니다.
이번 시즌전에 한두달 먼저 짬날때마다 계단올랐는데 도움 많이 됐어요.
2018.03.22 22:07:30 *.190.214.103
스쿼트는 중량에 비례합니다. 두꺼워지시려면 중량 많이 높여야해요.
2018.03.22 22:12:34 *.32.185.132
2018.03.23 07:52:15 *.62.11.132
2018.03.23 08:37:45 *.203.62.28
하체운동에 집중하는것보다는 전체적인 밸런스잡는 운동이 더 좋습니다...
거기에 플러스 하체운동 보강하면 더 좋구요...
2018.03.23 11:43:24 *.83.159.34
카빙마스터 연습
2018.03.23 17:06:46 *.134.234.254
인라인스케이트
그리고,
날마다 풀플랭크 5분과 스트레칭이
보드에 최고로 도움되는 운동이라고 생각합니다.
2018.03.23 22:09:42 *.62.219.221
