|
| [헝그리보더닷컴 이용안내] |
글 수 223,660
저번에 어떤 분 글 봤는데
스쿼트는 헬스장에서도 부상위험이 상당히 높은 운동입니다
폼이 안맞으면
무조건 허리 디스크, 무릎 다칩니다
올바른 폼이 웬만큼 근육이 있어야 나오기 때문에
처음 하시는 분들은
레그컬이나 레그 익스텐션 먼저 해 주시고 하세요
이거만 잘해도 굳이 스쿼트 안해도 됩니다
요즘은 이런거 트레이너에게 물어봐도 안알려주고 알고 싶으면 개인맞춤 코스 신청하라고 하죠 ㅋ
그럼
헬스장에서 부상 위험이 제일 높은 운동은 뭘까요~ ^^
스쿼트는 헬스장에서도 부상위험이 상당히 높은 운동입니다
폼이 안맞으면
무조건 허리 디스크, 무릎 다칩니다
올바른 폼이 웬만큼 근육이 있어야 나오기 때문에
처음 하시는 분들은
레그컬이나 레그 익스텐션 먼저 해 주시고 하세요
이거만 잘해도 굳이 스쿼트 안해도 됩니다
요즘은 이런거 트레이너에게 물어봐도 안알려주고 알고 싶으면 개인맞춤 코스 신청하라고 하죠 ㅋ
그럼
헬스장에서 부상 위험이 제일 높은 운동은 뭘까요~ ^^
헬스장에서 제일 많이 다치는운동은 데드리프트 입니다 ㅎㅎ
보통 헬스장 처음오시거나 하는 방법을 잘 모르시는분들의 단점이
남들 하는 모습이나 트레이너 들이 개인 운동할때 그걸 보고 많이 따라하시다 부상을 당하시곤 하십니다.
스쿼트나 벤치프레스 등등 머신으로 우선 가볍게 시작하여 어느 부위에 펌핑이 가능한지 확인하고
머신으로 충분히 자세 교정이 됐을때 바벨로 넘어가 머신<바벨<덤벨 로 운동하시는걸 추천드립니다.
ㅎㅎㅎ 보드나 헬스나 준비운동은 꼭 해야겠지요 ㅎㅎ
제 경우도 어렷을떄 트레이너를 했지만 그 트레이너가 되기전 과정에 독학으로 하면서 그때 당시엔 몰랐지만
상하체 인대 상태가 많이 좋지 않더군요 ㅎㅎ 오른쪽 어깨 전방 십자인대도 현재 끊어진상태이고 ㅎㅎ
지금은 운동안하지 꽤 돼어 일반인에 가깝지만 남들에게 우월하게 보일 몸을 만드시는거 아니시라면 가볍게 하시는게
좋습니다 ㅎㅎ
운동은 위험합니다 이불속이 안전해요
- 강촌 곤지암 대명 무주 베어스 웰리힐리 스타힐 알프스 양지 오크밸리 용평 에덴밸리 지산 하이원 휘닉스 O2(서학)
