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글 수 223,625

시즌준비 3개월 다이어트 후기

조회 수 1916 추천 수 14 2018.10.02 11:34:00
캡틴아메리카 *.39.146.104
하지마세요 생지옥 입니다
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츄러스군

2018.10.02 11:35:18
*.216.61.154

와 11키로... 어케 빼셨대요 ㅠㅠ 저도 빼야하는데.. 이러다 밸리타고 꼬르륵 할거같아요

휴~

2018.10.02 11:37:24
*.241.147.16

3개월에 10키로 ㅎㄷㄷ


탈모와요 적당히하세요


캡아는근육빵빵

2018.10.02 11:37:52
*.95.89.18

체지방이 날라가야되는데 골격근이.. 아까운 골격근 4키로 ㅠㅠ

어머씩군오빠

2018.10.02 11:38:43
*.75.253.245

네 안합니다.ㅋㅋ  생지옥은 추천!

관상가양반내가왕이될상인가

2018.10.02 11:43:06
*.36.151.194

근육량이 4킬로나 ㄷㄷㄷ 손해 아닙니까 ㅠ

♥마식령호른

2018.10.02 11:43:59
*.223.31.116

허거덕 ... 위추라도 드세요 냠냠 ..


5.png


4.png



첨부

날씬한곰

2018.10.02 11:44:24
*.33.153.123

헐 대단하십다..

EX_Rider_후니

2018.10.02 11:48:45
*.157.207.76

어제 삼겹살 먹었는데...


오늘은 소 먹으러 가야지....


살은 내일의 내가 책임 질것임...


훗훗

그믐별

2018.10.02 11:49:16
*.216.38.106

골격근 4키로, 체지방 5키로 빠졌네요ㄷㄷㄷㄷ;


Ellumi

2018.10.02 12:06:02
*.81.64.11

골격근이 너무 많이 빠졌네요....ㄷㄷㄷ

유산소만 너무 과하게 하신 느낌인데 아무래도^^;;

그래도 진짜 독하게 빼셨네요!! ㅊㅊ

캡틴아메리카

2018.10.02 12:14:19
*.219.197.11

네 ㅜ 유산소만 ... 이제 근력운동 해야할것 같아요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 

Ellumi

2018.10.02 12:16:07
*.81.64.11

전에도 말씀 드렸지만 목표 체중까지 오셨으면 이제 근력 운동하시면 되죠~

1일 1식으로 빼신거면 음식량을 늘리자마자 체중이 다시 붙으니 식사는 그대로 하시고

탄수화물 함량 낮은 보충제나 닭가슴살 정도를 추가하시는게 더 좋을 수도 있어보여요.

다만 제가 전문 트레이너도 아니고 하니 너무 믿지는 마시구요~

다이어트

2018.10.02 12:12:04
*.251.21.80

굶겼네,,,,,,,,,,,,,,,,

근육량을 늘리고 체지방을 줄여야지  매우 실패한 다이어트

요요현상 바로옴!

캡틴아메리카

2018.10.02 12:14:00
*.219.197.11

1일 1식 하고 런닝만 했어요 ㅜㅜㅜㅜㅜㅜ 

무한무도리

2018.10.02 12:21:48
*.7.47.241

보드는 무게로 타는거 아닌가요??

아이폰6

2018.10.02 12:41:45
*.201.91.190

다이어트 킹이네얌. 저두 아침에 수영다니는데 살이 안빠져요. 식이를 못해서 ㅠㅠ

잘알지도못함서

2018.10.02 12:41:50
*.168.24.77

몇해전 엡투 하노 타보고 이거 살빼면 큰일나겠구나 싶어 그냥 유지하고 있습니다;;;

wirror

2018.10.02 12:51:33
*.101.66.190

분명 바인딩 묶을때마다 뱃살좀 뺄걸 하는 때가 올텐데.. 그때뿐...ㅎㅎ

momostar4

2018.10.02 16:27:40
*.62.188.235

그래서 저는 스텝온을 샀습니다...???

EISE-김재현

2018.10.02 13:00:41
*.223.10.8

헐 완전 멸치가 되셨군요 ㅋㅋㅋㅋ ㅊㅊ 이번 베이스는 하이원 확정인가유?

sinpk

2018.10.02 13:23:07
*.124.106.101

나도 올해는 10키로 다이어트했음

옷 사이즈가 하나 줄어들었어요..


clous

2018.10.02 13:25:23
*.226.185.87


뼈와 살을 제거하셨..... ㄷㄷㄷㄷㄷ

왕초보가족보더

2018.10.02 13:56:41
*.125.42.102

아이고~~~ 근육을 빼셔버렸어염 ㅡㅡ;

호주인보더

2018.10.02 17:00:51
*.132.5.133

감량한 9.2키로 중에서
4키로가 근육이라니;;;;

고생은 고생대로 하셨겠는데 근력은 비슷하겠는데요? ㅠㅠ

잇힝잇힝잇힝

2018.10.02 17:54:04
*.36.145.180

근육을 빼버리시다니...

구름비

2018.10.02 18:27:37
*.96.201.44

골격근에서 4kg 빠지셨으면 전체 근육은 더 빠지셨을텐데 ㅠㅠ

체력 떨어지셔서 어쩐대요.

아티스트릭

2018.10.02 19:24:56
*.199.172.190

하아.....................................

남자거든

2018.10.02 22:04:33
*.47.142.237

저렇게 빼시면 요요가 심하게 옵니다.
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