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출산후에 산후 조리하면서 열려던 골반이 원래 있었던 자리로
돌아가지 않으면 허리 통증이 생기고 고관절도 딱딱해지고 등도
굽는 현상이 일어납니다.. 허리는 굽고 힙은 쳐지고 어정쩡한 자세가 나옵니다.
이런 분들을 위해서 스트레칭을 알려드릴께요
보드 심하게 타면 콜라병이나 야구공을 바닥에 놓고 몸을 옆으로 누워서
고관절을 비벼서 풀어주시면 상당히 도움이 됩니다.
발 뒷꿈치를 바닥에 대고 발바닥 앞부분으로 골프공을 발고 차렷 자세로 서있어 보셔요.
힐사이드 턴 자세가 나올 겁니다.이러면서 발 뒤꿈치가 떨어지지 않는 선에서 골프공 위에 올라타셔요..
대략 20분 정도 하루 한번 하시고 3개월 정도면 엄청 좋아지실 겁니다.
그러면 허리 깊숙한 인대들이 이완이 되어서 허리 통증과 고관절 치료에 좋습니다.
특히 출산후 하시면 골반이 제 자리에 찾아갈 것입니다..ㅎㅎ
- 강촌 곤지암 대명 무주 베어스 웰리힐리 스타힐 알프스 양지 오크밸리 용평 에덴밸리 지산 하이원 휘닉스 O2(서학)
먼저 출산 다녀오도록 하겠습니다 ! 좋은정보는 추천 !