로그인 유지
2019.01.15 23:24:25 *.34.35.207
2019.01.15 23:27:01 *.223.37.11
2019.01.15 23:29:38 *.33.160.133
2019.01.15 23:36:57 *.223.37.11
2019.01.15 23:53:43 *.200.53.87
2019.01.16 00:06:39 *.223.37.11
2019.01.16 00:09:39 *.200.53.87
2019.01.16 11:44:06 *.212.195.164
제가 1키로...이겼네요..ㅠㅠ...곧 제가 지도록 하겠습니다^^ ㅎㅎㅎ
2019.01.15 23:35:45 *.38.28.52
2019.01.15 23:37:35 *.223.37.11
2019.01.15 23:37:20 *.239.56.25
2019.01.15 23:39:32 *.223.37.11
2019.01.16 00:18:50 *.85.155.240
전...저녘만 먹습니다 중간에 군것질이라든지 설탕들어간것들 아예 안먹구요 -물-만 먹습니다
한달반정도 됫는데...10키로 정도 빠졋네요-ㅅ-;;
2019.01.16 09:38:53 *.223.37.11
2019.01.16 00:20:30 *.57.71.22
간헐적 단식 + 웨이트로 11월 시작해서 15kg 뺐습니다 ㅋㅋ 화이팅~!
2019.01.16 09:40:16 *.223.37.11
2019.01.16 00:41:25 *.39.152.168
2019.01.16 09:40:55 *.223.37.11
2019.01.16 01:25:51 *.111.28.195
2019.01.16 09:41:23 *.223.37.11
2019.01.16 06:39:27 *.62.163.237
2019.01.16 09:42:39 *.223.37.11
2019.01.16 08:32:51 *.194.63.200
2019.01.16 09:43:17 *.223.37.11
2019.01.16 09:10:26 *.178.30.140
저도 어제부터 시작했습니다.
7시 전후 아침식사, 점심 먹고, 늦어도 3, 4시까진 간식 먹더라도 그 이후는 금식.....
태어나 처음으로 의식적으로 굶은 것 같은데, 하루만 해도 몸이 가볍고 잠자리가 편하네요.
진작할 걸...... 현재 88kg. 2.16 지인 결혼식에 목표 84kg로 입던 바지 다시 입을 수 있는게 목표네요.
2019.01.16 09:44:02 *.223.37.11
2019.01.16 09:26:00 *.39.112.136
저도 3개월째 하는중인데 일단 5킬로 감량은 거뜬하게 했습니다.
적응만된다면 효과가 좋아요 ㅎ
2019.01.16 09:44:31 *.223.37.11
2019.01.16 09:47:28 *.39.112.136
나중엔 스스로 응용하실겁니다 요새는 술도 한번씩합니다.
다만 그렇게 처묵처묵하고 단식시간을 조금더 늘려줍니다 .
회식이 저녘에 잡히면 그날하루 안먹고 저녘회식을 참여한뒤에 최소 20시간
뒤에 첫끼를 먹곤합니다. 적응되면 의외로 나쁘지않습니다.
icandy피지크 유튜브 보시면 많은도움되실꺼예요
저도 그걸보고 시작햇거든요 ㅎ
2019.01.16 09:38:45 *.109.150.200
금연화이팅!!!!!!
2019.01.16 09:44:56 *.223.37.11
담배 끊은지 9년 10년 됀것 같은데...
다욧은 안되요
성공하시길...