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20대에는 준비운동 없이 그냥 뛰어다녀도 하루밤 자고 나면 다 회복되었죠..
사람에 따라 다르겠지만 30중반 꺽이면 이제 몸이 회복이 엄청 느립니다.
20대에 하룻밤 자고 나면 회복될 것이 2-3일 걸리죠.
근력이야 계속 발달을 하지만, 나머지는 전부 나빠지죠..
그중에 특히 반복적 운동을 하면 인대에 염증이 옵니다.
인대의 유연성과 탄력은 나이먹으면서 점점 떨어지는 상태에서 근육으로 계속 움직이니
마찰이 발생해서 염증이 생기죠.. 딱 시큰하는 느낌 옵니다.
소염제 먹으면 그때뿐이고, 또 운동 좀 무리하면 또 느낌 옵니다.
해결 방법은 스트레칭입니다. 그래서 운동하기 전에 꼭꼭 스트레칭을 합시다.
사실 운동 후에 폼 롤러로 근육 풀어주면서 인대도 늘려주면 금상첨화입니다.
- 강촌 곤지암 대명 무주 베어스 웰리힐리 스타힐 알프스 양지 오크밸리 용평 에덴밸리 지산 하이원 휘닉스 O2(서학)
스트레칭도 어설픈 국민체조 흉내 말고 땀나도록 동적 스트레칭 해주는 게 좋습니다