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https://post.naver.com/viewer/postView.nhn?volumeNo=17753442&memberNo=24635978
아무래도 스쿼트와 스노우보드는 비슷한 자세를 반복하게 되죠.
중심을 내렸다 올렸다 하니 앉았다 일어났다..
여러개 해보고 자신한테 잘 맞는 스트레칭을 해주면 됩니다.
그중에 제가 주로하는 스트레칭은 고양이 자세와 장경인대 폼롤러.
제가 제일 좋아하는 개구리 자세.. 내전근 고관절 유연하게..
두번째로 좋아하는 장경인대 스트레징. 안해주면 장경인대 땡김.
2019.02.15 15:53:38 *.92.156.162
저렇게 바닥에서 하면 무릎아프던데..
2019.02.15 15:54:39 *.196.124.55
요가 매트 있어야 해요.. 아니면 이불위에서..
2019.02.15 15:57:07 *.92.156.162
이불위에서 했는데도 아프더라구요.
스트레칭이라고는 안했습니다. >_ <
2019.02.15 15:59:26 *.220.217.246
ㅇ ㅏ?ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
2019.02.15 16:00:24 *.111.15.175
2019.02.15 16:07:11 *.226.185.87
ㅇ ㅓ? ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
2019.02.15 16:10:37 *.134.203.144
2019.02.15 16:30:05 *.62.162.182
2019.02.15 17:16:20 *.62.169.74
2019.02.15 17:25:12 *.111.13.9
2019.02.15 18:05:30 *.70.55.14
저렇게 바닥에서 하면 무릎아프던데..