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오늘 저녁 KBS9시 뉴스에 나오던데요
운동을 매일하는것 보다 이틀에 한번 주 3~4회 정도
하는게 좋다고 합니다
매일하면 오히려 해롭데요
이유인즉, 신체는 회복시간이 필요하다네요
숙제하는거 처럼 런닝머신이나 자전거를 30분씩 탔는데. . .
좀 슬슬해도 되것네요 ㅎㅎ
남은 휴일 즐겁게 보내세요~ ^^
엮인글 :

Nills

2019.05.05 23:37:09
*.7.59.143

오버트레이닝의 유해성은 오래전부터 상식이었죠

rahe

2019.05.06 02:56:07
*.239.34.151

보통 웨이트 트레이닝에 해당하는 말이고(그것도 꽤나 강도 높은) 본문에 언급된 수준의 운동은 매일하셔도 지장 없으니 매일 하세요 ㅋㅋ

덜 잊혀진

2019.05.06 10:41:46
*.209.41.11

보드도 매일 타면 안되나요. ;; ㅋ

낙초

2019.05.06 14:04:52
*.207.214.19

보드의 운동효과는 미미해서 매일 하셔도 됩니다

덜 잊혀진

2019.05.06 14:11:37
*.209.41.11

ㅋㅋ

낙초

2019.05.06 14:09:25
*.207.214.19

큰근육은 보통 48시간 휴식기를 줘라 뭐 이렇게 배운듯하고

팔근육같이 작은 근육은 12시간 쉬면 되는걸로 기억합니다 책을 어따 뒀는지 기억이 ㅋㅋ

2시간이상의 운동을 하신다면 하루 걸러 하루 하시면 되고 자전거 30분의 운동은 매일 하셔도 됩니다.

폭풍세수

2019.05.06 19:19:04
*.47.115.231

일반인들은 오버트레이닝 할 일 절대 없습니다. 여러분 안심하고 운동하세요. 국가대표, 프로축구선수 이런 엘리트 레벨 아닌 이상 오버트레이닝 할일 절대 없으니 매일 꾸준이 자기가 좋아하는 운동하세요. 



버스드라이버

2019.05.07 03:53:00
*.213.9.84

괜찮습니다.   전 원래 안햇으니..  해당없는 내용이네요.. ㅠㅜ

터보라이타

2019.05.07 10:34:11
*.125.42.102

평생 오버트레이닝을 해본적이없으니~~~ 매일 하는걸로~~ ㅋㅋ

™판때기보더

2019.05.08 09:37:53
*.205.202.35

뉴스에서 말하는 거는 매니아 층 이상을 말하는 겁니다. 운동강도가 선수들과 비슷할 정도의 고강도 운동이 되면 48시간정도 휴식을 취해서 근육의 회복을 취해야 하는거구요.

보드도 강도 높게 하루에 5시간이상을 이어서 탄다하면 개인차가 있겠지만 비슷할 거라 생각 됩니다.


하지만 쉬엄쉬엄 매일 타시는분들이나 약한 웨이트트레이닝으로 오버트레이닝 하기가 쉽지 않습니다.

계속적으로 반복하여 쉬지않고 운동하시는 분들은 운동이 아닌 노동이 되기도 하죠.ㅋㅋ

몰하던지 먹던지 적당히가 중요합니다.

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