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레귤러 보더 인데 왼쪽 다리 대퇴부 수술 한지 3주 되었습니다~~

운동이 가능하다고 해서 슬슬 관광겸 첫보딩 다녀왔는데 타면서 왼쪽 근력이 오른쪽하고 다르게 많이 빠진게 느껴져서

스트레스 받네요 ㅠㅠ주말에 들어가기전 근력 키울만한 좋은 방법이 있을까요?

엮인글 :

D-Mon

2019.12.09 10:40:22
*.195.220.12

대퇴부는 아니고, 십자인대로 한시즌 날리고

6개월 지나니까 수영장에서 물장구 좀 치겠더라구요.

그리고 올 보드 시즌인데, 근력자체가 다르네요,

몇런하니 수술한 다리 근육이 비명을 지르네요.

체력이 쉽게 빠지고 회복이 좀 느린느낌입니다.

아무래도 좀 조심한다고 자꾸 다친쪽 다리 힘을 빼고 타서 그런것 같습니다. (이게 제일 큰 이유인듯)

자전거 좀 타고 스퀏 많이 했더니 돌아오고 있긴 한거 같네요.

시간을 들여 천천히 텐션 올리는 방법 밖엔 없는거 같습니다.

3주밖에 안됐는데 너무 무리하지마세요. 올해는 관광보더로 살살 ^^

퀵고스트(실력없이매년나이만)

2019.12.09 10:46:59
*.50.106.240

???? 그 운동 가능이 보드같은 하드?!아닐텐데요???

kucky™

2019.12.09 10:55:11
*.131.152.49

헐.. 재활운동을 하셔야....

올해 한시즌 즐기시고 평생 보드 안타실거 아니시면 재활운동 하세요...

슈메르츠

2019.12.09 11:02:48
*.235.52.54

스키타는 아는 형 분쇄골절로 시즌아웃하고 1년 치료에 1년 재활이었나.. 부위가 다르지만

스쿼트+런지로 재활해서 근육 붙이고 밸런스 맞추시는게 좋지 싶습니다
저 고1때 발 금가서 8주깁스하고 허벅지 짝짝이 됬는데 지금도 짝짝이입니다.. 그때는 성장기라 더 크게 올수도 있지만 하체 밸런스 깨지면 걸음, 일상 자세 등이 비틀어지고 나중에 신체 밸런스가 깨집니다. 뭐 살다보면 밸런스가 완벽히 맞는게 더 힘들긴 하지만 최소한으로 줄이는게 좋다고 봅니다

멍코콤

2019.12.09 11:05:05
*.33.165.10

보통 외과적 수술 후 2주 뒤부터는 재활적 운동을 하도록 하는데 그걸 말하신것 같아요.. 관절가동범위를 정상범위에 돌아오도록 하는 운동을 먼저 하시고 그 이후에 양측 근력이 비슷해지도록 근력운동을 하셔야 합니다...

justin2453

2019.12.09 11:58:38
*.109.11.82

저는 허리를 심하게 다쳤는데 (전방전위증) 몸은 점점 좋아지긴하는데 재활은 평생이라 들었습니다 ㅠㅠ...

탄도hy

2019.12.09 14:43:51
*.7.53.109

작년1월에 십자인대 재건술하고 엊그제 2시즌만에 처음 탔는데 3일간 무릎이 엄청부어오르네요 ㅎㄷㄷ 조심조심해서 타시길 바라요.

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