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발목 통증/테이핑 하시는 분들 질문

조회 수 638 추천 수 2 2020.02.02 23:09:13
메타피지카 *.0.13.195

우선 저는 전향각 보더구요~ 각도는 39/27 스탠스 59이고 주말보더라 시간/슬로프 상태만 맞으면 사정없이 달리는 스탈입니다.


근데 제가 토턴 중에 탈탈 털릴때 어떻게든 버티며 타다보니 발목에 무리가 많이 와 있는 상황입니다 ㅜㅜ


평일엔 저녁마다 물리치료 받고 주말에 혹사 당하는 상황..


테이핑을 해서 발목 통증과 충격을 완화 해보려고 하는데 워낙 방법이 많아서 어떤 테이핑을 해야 되는지 모르겠네요


스노보드 테이핑으론 자료도 얼마 없고 하는데


헝보 여러분은 저 같은 상황에서 어떤 방식으로 테이핑을 하시는지 도움 좀 부탁드립니다~

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카빙중독쟈

2020.02.02 23:14:56
*.223.38.88

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저도 힐턴때 탈탈텰려 발목 관절쪽이 많이 아프네요.. 시즌이 얼마남지않아 안탈수도없고 타자니 아프고 참 ㅠㅠ 테이핑 법은 아래분에게 ^^;

메타피지카

2020.02.02 23:24:18
*.0.13.195

ㅋㅋㅋ 그러게요 ㅜㅜ 이번 시즌 날씨도 안 좋아서 날 박으면서 제대로 탈 날이 손에 꼽을거 같은데 ㅜㅜ 어떻게든 탈 수 있을떄 타려구요

카빙중독쟈

2020.02.02 23:26:02
*.223.38.88

맞습니다 날이너무 따수워요 ㅠㅠ 피로누적과 충격으로 인한 통증이라 휴식이 제일 빠른 회복이겠지만.. 탈수있을때 타야죻 안보요!

fisker

2020.02.02 23:16:00
*.162.70.220

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스노보드 테이핑이 따로 없을것 같네요. 유튜브에 발목 테이핑 검색 하셔서 찾아 보세요.

저는 유도 배울때 테이핑 실력도 늘어서 보드 탈때 초보라 무릎 손목 테이핑 하고 타요.

부위를 지지하고 싶으시면 비탄성 테이프 쓰시고, 근육,인대를 서포트 해주길 원하면 탄성 테이프 

쓰시면 될것 같습니다. (저는 손목에는 비탄성, 무릎에는 탄성 테이프 씁니다)

메타피지카

2020.02.02 23:26:13
*.0.13.195

발목이면 인대 서포트다 보니 일단 키네시오 테이핑 주문해놓고 여러 유튭 영상들 보고 있습니다 ㅜㅜ 근데 테이핑은 처음인데다 영상들마다 방법들이 다르다보니 어떻게 해야될지 감조차 잡히질 않네요 ㅜㅜ 일단 아킬레스,발바닥,발등을 감싸는 X자? 8자? 테이핑은 해야될거 같습니다.

부자가될꺼야

2020.02.02 23:19:43
*.214.204.207

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발목이 제일테이핑빨 안받는 곳인데....
발목에 무한대 모양으로 돌려붙이는거 있잖아요
그거 사용합니다
그모양으로 통증있는곳 지나가면 사용하세요
당기면서 붙이면 안되요
보딩후 냉찜질이 좋구요
뼈에 바람이 드는듯한 시린느낌이 있으면 온찜질 합니다
원래 온찜질하면 안된다고 하는데 뼈에 바람이 드는듯한 시린느낌일때는 온찜질 해주면 좋더라고요
건조된다음에 테이핑하고
냉찜질하고 테이핑은 괜찮은데 온찜질하면 다음날이나 테이핑해야 피부투러블이 덜할꺼에요
염증생겼는지도 알아야 하는데 테이핑은 염증치료 못해요
저는 보딩후 뿌리는 맨소래담(냄새때문에 민폐일때는 생략)
집에와서 바르는 맨소래담
흡수후 샤워
샤워하면서 냉찜질
텔레비보면서 온찜질
다음날 테이핑요

메타피지카

2020.02.02 23:29:29
*.0.13.195

시즌방에 발목찜질기도 저렴한걸로 사다가 갖다놓으려구요 ㅋㅋㅋㅋㅋ

일단 말씀하신 무한대 모양? 테이핑 쪽으로 생각중입니다.

통증은 바람이 드는 듯한 것도 아니고 시린느낌도 아니고 그냥 근육통 느낌이네요 ㅜㅜ 지금은 시즌초중반에 대파사고 난 이후로 만성통증화 되어서 온찜질 중입니다..

♥마테호른

2020.02.02 23:24:01
*.16.87.184

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약국에서 파는 유한양행 발목보호대 씁니다

조금 비싸지만 잘 잡아주구요 부츠도 트라이던트로 바꿔서

효과 보고 있습니다

메타피지카

2020.02.02 23:30:58
*.0.13.195

전 나이트로 셀렉트 쓰는데

2시즌째 쓰다보니 작년보다 살짝 물렁해진 감이 있더라구요.. 이것도 발목 통증에 한 몫했나 싶습니다..

간편하게는 발목보호대도 쓸만하겠네요 한 번 검색을..

♥마테호른

2020.02.02 23:34:55
*.16.87.184

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보더는 끈이지 하면서 보아 부츠를 멀리했지만
무겁고 단단한 해머를 타려면 쓰리보아부츠 추천합니다

ㅈㅊㄱㅇㅇㅇ

2020.02.02 23:24:33
*.38.30.10

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물리치료받으면서 물어보시는거 추천!

메타피지카

2020.02.02 23:33:37
*.0.13.195

아 그러네요 ㅋㅋ 한 번 진료받을때 의사쌤한테 여쭤보는게 직빵일 듯 합니다. 나중에 물어보면 헝보에 정보글 올려야겠네요

선근유

2020.02.02 23:29:30
*.246.68.17

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일단 다치면 답도없고 고생시작이지만
힐턴은 탈탈 털리는걸 억지로 버티면 씬뱅 자극하는거고
토턴은 억지로 버티면 발목 접히기 딱 좋습니다ㅜㅜ
넘어짐과 리커버리의 경계에서 커버가 가능한 수준을 넘어가버리면 그냥 미끄러지세요;
속도도 다 죽을때까지 일어나려고 하지마시고요;
넘어져도 빠른속도가 유지된 상태에서 일어나려고 하면 삐끗하는 경우가 많습니다.
아프면서 타는거라고 생각한 미련한 노린네의 경험담-.-

메타피지카

2020.02.02 23:39:12
*.0.13.195

아직은 만 20대라서 최대한 회복력을 믿고 시즌을 잘 챙겨보려고 하는 중이네요 ㅜㅜ

일단 넘어지면 몇미터든 몇십미터든 데크 하늘로 들고 쭉 미끄러집니다 ㅋㅋㅋ 그땐 뭘 해도 안되더라구요 데크빼고 온몸으로 지구를 붙잡고 멈추려고 할 뿐 ㅎㅎㅎㅎ

탈 땐 커버가 가능한 수준인지 가늠이 안되어 일단 버티고 있습니다... 이게 몸으로 때우는 연습인건가 싶네요

waneee

2020.02.02 23:37:29
*.33.178.193

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저도 뒷발 발목 통증으로 고생하고있는데 키네시오 테이핑이랑 언더랩+c 테이프 테이핑도 해봤는데 효과는 거의 못봤구요 발목보호대랑 서포트 텅 끼우고 타는게 그나마 제일 효과 본거같습니다 참고로 45-36 스텐스 52에 부츠는 인사노 입니다

메타피지카

2020.02.02 23:59:46
*.0.13.195

혹시 발목보호대는 뭘 쓰시는지 알려주실 수 있나요?

사실 뒷발 부츠가 앞발 부츠대비 점점 더 접혀지는게 느껴지다보니 텅도 생각은 하고 있습니다.

부자가될꺼야

2020.02.02 23:47:42
*.214.204.207

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덕이라 전향도 효과볼지 모르겠지만

텅쉴드가 살려준적 많아요

범퍼치고 나가면 텅쉴드 신세졌네 싶어요

메타피지카

2020.02.03 00:00:48
*.0.13.195

이번 주말엔 설탕범프가 워낙 많아서 발목이 탈탈 털렸는데

텅이 정말 필요한가 싶네요 ㅜㅜ 혹시 텅도 부츠처럼 수명이 있는 제품인가요??

부자가될꺼야

2020.02.03 00:08:20
*.214.204.207

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부러질때까지요 ㅋ

문제는 부츠외피에 설치할수 있느냐입니다

내피에 설치하면 발등이 아플수 있어요

메타피지카

2020.02.03 00:20:48
*.0.13.195

제 부츠에 맞는게 내피 끈사이에 설치하는 건데 이게 아플 수 있다는거죠? ㅜㅜ

부자가될꺼야

2020.02.03 00:26:02
*.214.204.207

정강이로 텅을 밀면 직각부분인 발등쪽에 하중이 생겨서 압박되는거죠

ㄴ를 보면 수직선을 밀면 수평선에 하중 걸리는건데

부츠에 따라 다르기도 하고...사람에 따라 다른데

저는 외피에 설치했는데도 압박이 느껴져서

이게 내피에 설치 가능한가 싶어요

게시판에 내피설치 아프다는글도 봤어요 찻아보면 볼수 있을듯요

수용성

2020.02.03 00:26:34
*.14.85.157

위에서 말씀 주셨듯이 발목보호대와 텅이 발목 접힘을 서포트 해 주어 통증완화에 도움이 됩니다. 대신 압박에 의한 통증이 좀 있어요 ㅠㅠ 저는 발목 충돌 증후근이 있어서 스키장 다니시는 정형외과의께 여쭤 봤더니 열성형 이너로 발목 모양에 맞춰서 신는게 제일 좋을거라고 하시네요.

AC_1

2020.02.03 00:38:42
*.153.240.234

제가 왼발인대두번다치고... 왼발 테이핑하고탑니다
테이프는 탄력없이 딱딱하게 고정시켜주는거 쓰고여..
폼텡프는 뮬러 고정테이프는 니찌반 두개써요...
방법은 배드민턴 테이핑방법쓰구요 유툽에 많이나옵니다
딱 "ㄴ"자 로 고정하는방식이고 굽혀지지도 펴지지도않아요... 테이프 구매처에 테이핑방법 있는곳도있습니다 ..
위 댓글안보고 다는건데 중복이면 패쓰요~ ㅎ

AC_1

2020.02.03 00:40:23
*.153.241.90

https://youtu.be/S5B0UsPp7IY 요거참고해보세요
전 도움 많이된다 생각합니다 도움보다 부상방지? ㅎ

데헷데햇

2020.02.03 01:23:41
*.48.202.111

잠스트 발목보호대 좋습니다 써보세요

이웃집또털어

2020.02.03 08:24:25
*.33.181.62

잠스트 필르미스타 양쪽 다 하고 탑니다
그 이후로 발목통증 없어요

구르는꿀떡곰

2020.02.03 10:57:19
*.253.82.243

뒷발 각도 많이주고 탈때 털리면 발목에 무리가 많이갔었는데...

뒷발각도를 많이 줄이고 나서 좋아졌습니다...

일산꽁보드

2020.02.04 16:41:00
*.195.252.244

부츠하드한걸로타시는게 어떠신지요  

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