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제자리에서 전향각 다운 자세 연습 시

조회 수 648 추천 수 0 2020.09.03 13:02:49
구디보더 *.112.8.36

레귤러 기준 오른쪽 다리 허벅지 근육만 터질거 같은데 이게 맞나요??

(각은 대충 39~42/24~27 느낌으로 잡았어요)


제 뇌피셜은 왼쪽다리는 펴지고 오른쪽만 스쿼트 하는 것처럼 접히니 제자리에서 할 땐 오른쪽 허벅지만 고통이 오는게

맞을 거 같고 주행중엔 슬로프 경사로 인해 자연스레 앞다리쪽으로 하중도 분산 되면서 상체까지 접어 중경을 맞춰주면

뒷다리에 부담이 줄어 괜찮을거 같긴 합니다만...


결론은 제 자세연습과 생각이 올바른 방향으로 가고 있는지가 궁금합니다.

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Nills

2020.09.03 13:05:38
*.218.45.196

양 다리에 균등하게 하중이 걸리는게 맞고 다리를 굽히는것보다는 쭉 밀어타야 오래타고 프레스도 잘 들어갑니다. 한마디로 높이만 낮추는 다운이 아니고 기울기로 낮아져야 하고 허리를 접는거죠...

통역좌

2020.09.03 13:12:47
*.58.248.201

비스듬한 경사를 만들고 거기 위에서 연습해보세요~

Ellumi

2020.09.03 13:14:14
*.91.7.130

평지에서 지금 포지션으로 연습하면 당연히 오른허벅지만 힘든게 맞죠^^
앞다리를 펼거냐 접을거냐는 개인 선택이라서 맞다틀리다는 아니구요.
알파인 탈때도 그렇고 전 앞다리를 구부립니다.
그럼 둘 다 아파요ㅋㅋㅋ

겉멋

2020.09.03 13:53:51
*.239.254.10

루마니안 데드리프트 자세만 잘하셔도 깨닫는게 있으실듯합니다

원리가 비슷해요 상체는 편상태로 고관절을 접어주는건데 이걸 보드방향으로 적용하면 됩니다

Mandrake

2020.09.03 14:26:46
*.247.161.108

평지에서 하면 그게 당연합니다! 계단 같은 곳에서 해보시면 좋을 것 같아요 ㅎㅎㅎ 

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