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러브핸들....

조회 수 1320 추천 수 0 2010.12.23 13:19:29

전 비시즌(봄, 여름, 가을)에 인라인스케이트와 로드바이크를 탑니다.

둘다 하체에 주로 부담이 가는 운동이다보니, 하체에 비해 상체가 좀 빈약합니다.


상체가 빈약한데다가, 운동 특성 상 겨울엔 거의 할 수 없는 운동들이라, 운동을 쉬다보니 배가 나오더라구요.

그래서 유산소운동과 더불어서 복근운동을 좀 하려고 한 2주 정도 전부터 하는 중입니다.


주로 하는 운동은 크런치, 리버스크런치, 사이드크런치, 러시안트위스트, 플랭크 트위스트...정도입니다.

참고로...용어가 생소한 분들을 위해서 아래 동영상을 하나 올립니다.


여기에 보면 사이드크런치, 러시안트위스트, 플랭크트위스트가 나옵니다. 러브핸들 제거를 위한 운동...^^

며칠 했는데...

어디선가 복근운동은 다른 근력운동과 달리 매일 해도 상관없다고 해서...하루에 한개씩 갯수를 올려가면서 하는 중입니다.


근데...하면서 요즘 좀 뭔가 알쏭달쏭한게...


똑같이 크런치 60개를 한다고 가정할 때, 20개씩 나눠서 3세트(세트간 휴식시간은 30초 미만)할 때와 30개씩 나눠서 2세트를 할 때 느낌이 다르더라구요.


후자가 훨씬 더 고통스럽기도 하고, 운동하고 나서 배에 느껴지는 통증이....ㅜㅜ


다들 건강하고 살덜찌는 겨울 되시기 바랍니다.ㅎㅎㅎ











엮인글 :

떡집아들™

2010.12.23 13:22:05
*.169.11.142

러브핸들이라고 하는군요..

옆구리 타이어...

과연 뺄수있을지가...ㅎㅎ

TIME.

2010.12.23 13:28:56
*.166.110.119

당연히 빠지죠.

나잇살 뭐 이런거 다 쓸데없는 말이라고 생각해서...

정다연씨 보면 나잇살이라는 단어 자체가 없어져야....



그러나 현실은...OTL

CABCA

2010.12.23 13:29:30
*.43.209.6

러브핸들...

 

한 여름에 골반과 러브핸들 사이 골에 땀이 차서 줄줄 흐르는 느낌....ㅋㅋ

Dave™

2010.12.23 13:38:08
*.232.139.162

마른저에게도 있는것입니다..

열라빨라

2010.12.23 13:50:18
*.214.162.81

닉네임 보니깐 로드바이크 프레임은 타임걸 쓰시는듯 ~~

전 지금이 비시즌

저 역시 인라인스케이트 마라톤 로드바이크를 합니다

날이 추울때가 비씨즌 이죠

비시즌 기간에는 헬스장으로 ㄱㄱㅆ

저역시 상체가 빈약합니다만

러브헨들은 없습니다

그렇다고 배에 王자도 없습니다 아주 없는건 아니고

그냥 자연스레 운동하면서 나온 비슷무리한 모양은 있습죠

러브헨들 없에는건 런닝이 최곱죠

하루에 30분안으로 5키로씩 뛰셔요

역엣지카빙

2010.12.23 13:53:02
*.92.157.212

러브핸들....없으면 불편합니다...


편하게 잡으라고 있는걸 왜 굳이 없애려 하는지...ㅋㅋ

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