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글 수 224,013

허리가 아파서 갓더니 ..

조회 수 1701 추천 수 2 2021.11.02 13:00:32
JIS *.181.23.219

디스크 라네요 

 

와.. 

 

이번시즌 어쩌누 ;; 

 

괴물같은 회복력은 없겠죠 ㅠㅠ 

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ReD.

2021.11.02 13:11:01
*.236.16.145

현대인 대부분 디스크 있습니다 ;; 

 

운동하시는 거죠 뭐..

돼랑보더

2021.11.02 13:21:59
*.39.214.61

운동이 최고임다....

물쉐

2021.11.02 13:22:34
*.36.142.45

스쿼트, 데드리프트 안좋은 자세로 무리하게 하다가 삐끗하고...

계속하다가

허리수술 받은 분들 많이 봤음

척추전문 병원이

2000년 이후로 많이 생긴게 이유가 다 있음

물러서지마

2021.11.02 14:03:59
*.70.54.159

디스크 있지만 10년채 탑니다.
타기전 스트레칭 필수에
탄후에도 스트레칭 필수입니다.

꿀바람

2021.11.02 15:38:29
*.7.28.3

저도 아주 약한 디스크 상태인데 보드 타기 전후에 하기좋은 스트레칭 있다면 소개좀 해주시면 안될까요?

물러서지마

2021.11.02 18:09:51
*.223.10.89

글쎄요. 허리 스트레칭 유튜브에 있는건 다 하는거 같아요. 무릎도 그렇고 충분히 몸을 예열하고 나가면 부상예방도 되고 좋더라구요

새싹보드

2021.11.03 08:51:03
*.13.174.173

이건 글로 설명해줘서는 애매해서 직접 유튜브나 블로그글같은거 찾아보셔야 할거에요...

스트레칭은 뭐 허리돌리기 숙이기 뭐 이런거 밖에 없지 싶은데... 이것도 중요한데 평소에 코어운동을 좀 해두시는게 좋을거에요 

 

대표적으론 슈퍼맨...배 땅에 대고 대자로 누워서 팔다리 최대한 위로 올리고 버티는거 반복?

등대고 누워서 무릅 살작 구부리고 발어깨(머리)로만 땅지지하고 허리 들어올리기...?(이건 통증있을땐 오히려 악화 될수 있음)

플랭크 등등...? 

아주라

2021.11.02 16:18:30
*.194.90.29

  1. 바른자세 취하기

  2. 유산소운동 & 몸 전체 인대풀기

  3. 맛사지

  4. 코로나 시국이라.. 찜질방은 패스하시고, 찜질 추천드려요.

  5. 유산소운동과 인대풀기 자주해주시고 난 후 허리주변 근육강화운동 들어가시면 좋습니다.

  

  팩트...  허리 아프면 쓰면 쓸수록 안좋으니 일단 쉬는게 최고입니다.

OLD.CHICK

2021.11.02 16:24:44
*.225.222.71

흠..... 허리에 핀6개 박아놓고 열심히 탑니다~~ 

새싹보드

2021.11.03 08:46:19
*.13.174.173

코어 강화 운동 꾸준히 하시면 뭐 시즌온 될때쯤은 걱정없으실거 같은데요?ㅋㅋ

저도 예전에 자전거 타다가 급브레이크 잘못잡고 허리로 떨어져서 척추분리증 생겼는데..

꾸준히 운동하면 뭐 그럭저럭 괜찮습니다...컨디션 안좋고 무리할땐 아프긴 한데 찜질기 항시 대기중이라..;ㅂ;ㅋ

JIS

2021.11.04 12:53:48
*.181.23.219

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