[헝그리보더닷컴 이용안내]
대략 3시즌 전부터? 스트레칭할때 뻣뻣함이 많이 느껴집니다.
근육이나 인대가 유연해지는데 시간도 많이 걸리구요.
차츰 통나무가 되어가는 느낌,,

다들 아시겠지만, 사실 사진의 스트레칭은 의미없고
고관절을 유연하게 해 두는것이 라이딩 포지션이나 하체 움직임에 도움이 많이 됩니다.
다운 동작때 관절의 가동범위가 넓어지니..
추가로 무릎 발목도 해주면 더 좋구요^^

시즌전에 틈틈이 해 두세요~

취향

2023.10.21 11:15:45
*.7.28.20

와... 몸이 지플립5네요..

VitalGoofy

2023.10.21 14:11:59
*.39.210.104

최신기종이군요,, 전 아마 모토롤라 스타텍 정도 되는것 같습니다ㅎㅎ

취향

2023.10.21 14:23:00
*.86.102.17

그럼 접고펼때 딱 소리.....ㄷㄷㄷ

VitalGoofy

2023.10.21 17:04:11
*.39.210.181

앗ㅋㅋㅋㅋㅋ

YONEXTHRUST

2023.10.21 11:26:18
*.39.242.215

반백살의 유연함!!

피츠버그

2023.10.21 11:45:09
*.123.103.107

이런 몸이 통나무라고 하신다면 저는 쇠막대 입니다. 

VitalGoofy

2023.10.21 12:29:19
*.39.210.239

아.. 저것도 한 10분이상 숙이고있어야 겨우 됩니다;;

soulpapa

2023.10.21 12:27:02
*.77.2.208

와~ 안되는 이유가 있었어 ㅠ

소원을말해봐

2023.10.21 12:37:26
*.101.1.190

시즌전 돈 몇천원 투자하고 병원가서 물리치료 받는것도 의외로 도움됩니다. 저는 지금 실제 허리가 일에도 지장이 있을만큼 허리가 아팠는데.. “마취통증의학과” 목적은 허리주사 맞으러 갔는데 척추 4~5번이 눌러져서 그렇다. 주사는 패스~ 물리치료 4종을 해주더군요ㅋㅋㅋ

허리찜질(다리도 함께)...허리 전기치료.. 마사지..상체묶어놓고 허리 위아래 잡아당기는 기계치료..

가기전에는 허리를 대략 20도만 굽혀도 통증이 시작됐는데 첫날 치료+처방약 = 자고일어나니 50도이상 굽혀도 괜찮았던..
이틀 물리치료받고 지금 90도이상 숙여집니다ㅋㅋㅋ

시즌전.. 마취통증의학과 (정형외과 x) 찾아가서 한번씩 다리가 저리다~ 허리가 아프다는 핑계로 몇천원 투자해서 물리치료 한번씩 받아도 도움될거에요

VitalGoofy

2023.10.21 14:03:55
*.39.210.104

그것도 괜찮을것 같네요^^

소원을말해봐

2023.10.21 14:42:26
*.34.232.205

그거한번 받는게 허리나 다리근육. 관절에 차이가 크네요..

물쉐

2023.10.21 14:15:52
*.234.233.39

유연함도 유연함이지만

50 중반 들어가면서

고강도 운동해서 근육 텐션 잡아도

쳐지는 느낌이 드는게 더 안좋네요

VitalGoofy

2023.10.21 19:19:06
*.164.17.136

그래도 물쉐님은 관리 잘하시는것 같아요.
전 40대 중반 이후로 지금까지 계속 근손실중입니다;;
근력운동은 시작이 너무 힘든것 같습니다.

곰팅이™

2023.10.21 16:51:43
*.9.76.227

역쉬 고수는 유연하군요..

저는 통나무라...

VitalGoofy

2023.10.22 13:45:52
*.39.211.24

곰이었자나요~ 곰팅이님은ㅎㅎㅎ

이글라스

2023.10.21 19:10:49
*.218.254.28

디스크 환자가 저렇게 하면 디스크 다 터져요 조심

VitalGoofy

2023.10.22 13:42:20
*.39.211.24

네 디스크 있으신분은 정말 조심해야 됩니다;;
코어 근육운동 보강이 우선...

닭한마리삼계탕

2023.10.21 19:14:53
*.50.175.12

??

프로틴매니아

2023.10.21 23:11:00
*.101.66.144

나이는 이길수 없어요...

겨울엔눈이지

2023.10.22 00:41:59
*.88.91.113

맞아요 ㅋ

VitalGoofy

2023.10.22 13:39:53
*.39.211.24

맞아요,ㅎㅎ 어쩔수없는 진리...

조조맹덕

2023.10.22 02:40:34
*.232.61.37

이게.... 나이 들수록 유연함이 떨어지긴 합니다. 물론 제가 중점적을로 하진 않긴 해도 

저 동작을 제가 웨이트 운동 안쉬고 한것도 벌써 27년.. 40대 후반에 체중도 30년간 유지하는 편인데요 

저 동작을 운동 이후 스트레칭 할때 넣는 스트레칭 6개 동작중 하나인데 예전엔 무릎이 굽지 않은채

가슴이 무릎에 닿이며 손바닥이 발바닥을 덮을 정도였는데 지금은 하면 허리 디스크와 무릎 뒤쪽 인대가 

'어, 이거 좀 더 하면 위험해' 하는 몸의 소리를 듣습니다. 요즘 평소 하던 운동을 수행하며 부상을 당하기에 

제 몸 느낌에 꽤 민감한 편인데 그렇더라구요. 나이 들수록 요 스트레칭도 시간을 들여 워밍업 하면서

천천히 늘리는 식으로.. 몸 조심 해야 할거 같습니다.  근육량과 운동량과 별도로 확실히.. 유연성이 점점 떨어지는건

어쩔수가 없네요 평소대로 벤치프레스 풀 레인지로 이완했는데 흉근이 찢어지거나 등.. 

 

VitalGoofy

2023.10.22 13:38:57
*.39.211.24

네 맞아요,, 저도 스트레칭할때 (특히 허리쪽은) 폰을 보거나 다른걸 하면서 기다려줘야 조금씩 늘어나고, 좀더 기다리다보면 약간 더 늘어나더라구요.
스트레칭도 매일하면 좋은데, 언제부턴가 게으름까지 추가되다보니ㅎㅎ
List of Articles
번호 제목 글쓴이 날짜 추천 수 조회 수
공지 [자유게시판 이용안내] [63] Rider 2017-03-14 43 315160
218406 의류 단열층 성능 감별법! [13] guycool 2023-11-09 4 1788
218405 비발디 오픈예정 11월25일 [10] 어디가도대박 2023-11-09 2 2178
218404 이제 2주 남아서 예보 정확도가 올라갈텐데 ㅠ file [12] 욜로파이어 2023-11-09   2422
218403 웰팍 이번 시즌 진짜 널널하려나봐요 (설연휴 객실 성공) [8] 웰팍셔틀러 2023-11-09 1 1789
218402 휘팍 시즌락카..... 돼랑보더 2023-11-09 1 705
218401 2023.11.09 (목요일) 출석부 [76] 천상천하유... 2023-11-09 2 311
218400 와 휘닉스파크 개장빵 나쁘지 않네요 file [9] 빵호 2023-11-08 1 4146
218399 카카오 네비 진짜 안되겠네... [21] 봉스톤 2023-11-08 1 2683
218398 시즌권 X5 도착..... [8] 무당신선 2023-11-08 1 1520
218397 무주 시즌권 구매 12월 중순 [17] 햄텍초 2023-11-08   957
218396 대명 락커 지정 완료했습니다. [2] GdayJun 2023-11-08 2 629
218395 날씨 좋습니다 file [3] 휘하휘바 2023-11-08   1075
218394 휘팍 6시간권? [13] kimbaley 2023-11-08   2062
218393 휘팍 리프트권은 얼리버드가 없네요?? [8] 버몬트 2023-11-08   1246
218392 3일후 오프닝데이! 드디어 개장빵 먹으러 갑니다~~ file [21] Crazypig 2023-11-08 5 2465
218391 휘팍 어우쥇 녹색에서 흰색이보여유~ file [5] 가쯔우우우... 2023-11-08 1 2159
218390 트던, 인사노 텅 찢어져 맘도 찢어진 분들!!! [20] 구피라이더RS 2023-11-08 6 1642
218389 2023.11.08 (수요일) 출석부 [67] 천상천하유... 2023-11-08 2 303
218388 휘팍 제설기 테스트...? file [6] ppsj0916 2023-11-08 4 2131
218387 이번시즌 사람 제일많을 스키장입니다'ㅅ' file [13] 'ㅅ'햄스터 2023-11-07   3365