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일단 스펙은 175cm에 73kg이고 레귤러에 ATZ카본 라인 162 바인딩각도 42 36에 스탠스 58로 타고있습니다
이번 25/26시즌은 XF와 K2 메이시스 장만했고 24/25시즌까지 유니온 바인딩(상세 모델멸 기억이안남 입문용으로 추천 받아서 구매)과 써리투 STR 부츠로 전향을 탔습니다
현재는 다운해서 동전줍기 정도는 되고 안정적이진 못하지만 시즌 말돼서야 급사도 타고 내려오는 정도가 됐습니다(중급은 편하게 탑니다)
이제 본론으로 제가 힐턴의 자세가 문제인지 뒷다리(오른발)무릎에 시즌 중반부터 슬개건염과 대퇴사두건염이 같이 찾아왔습니다(이것은 병원 진단이 아닌 통증관련 자료를 찾아서 알게됨, 병원 가봤으나 엑스레이상 문제 없고 의사쌤 말로는 무릎을 구부렸다 폈다를 많이 하게돼서 그런거 같다 하시고 결론적으로는 의사쌤이 시즌끝나고도 계속 아프면 정밀검사 해보자고 자기가 보기엔 안타면 낫는다고 하였고 실제로 시즌 끝나고 통증이 점차 사라져 현재는 지금 거의 95프로 정도 정상 수준 입니다) 그래서 파워리프트 선수들이 착용하는 하드하게 꽉잡아주는 10만원대 무릎보호대도 장만했습니다(무릎보호대 착용시 통증이 확연히 줄어듭니다 그래도 장시간 타면 무리가 오는거 같아요)주변 지인은 힐턴시 제 우측 무릎이 엉빠 자세 해결하면서 골반을 돌리기 위해 바인딩각도대로 유지한채로 다운 하는게 아니라 힐턴 시작하면서 무릎이 앞다리쪽(거의 노즈방향)에 엄청 가깝게 같이 돌아가서 그런거라고 하는데 이게 맞는걸까요?
궁금해서 여러 라이더와 전향 영상을 찾아보며 봤으나 제가 타는 영상과 비교했을때 저와 뒷다리 모양이 비슷하거나 제 눈에는 저와 같이 힐턴시 뒷다리가 앞다리쪽을 향해 돌아가있는 채로 다운하며 라이딩 하는것을 확인 했습니다
이런 부분에 대하여 경험이 있거나 극복하신 고수님들이 있으시다면 원인과 해결방법을 알려주시면 감사하겠습니다
연습해서 더 잘타고 싶은 마음이 큰데 이제 좀 재미좀 들리고 급사에서도 타기 시작하는데 벌써 이렇게 되버리니 다가오는 25/26시즌이 걱정이 많이되네요
영상 첨부하고 싶은데 올려 지지않아 24/25시즌중에 유일하게 힐턴 자세 찍힌 짤 첨부합니다
글 재주가 없어 보기 편하게 정리를 못한 점 양해 바라며
긴글 읽어주셔서 감사합니다.

guycool

2025.09.16 07:11:26
*.234.194.200

라이딩 중 무릅 통증은
1)워낙 내재한 무릅 문제
2) 자신의 골격 구조에 안맞는 무리한 바인딩 셋업
3) 셋업은 괜찮으나 라이딩 중 무리한 자세 시도 로 올듯 합니다.
통증의 원인은 존중 되어야 손상을 예방할수 있어요.
전 전향각은 알파인만 탑니다.

쿠웅

2025.09.16 19:32:26
*.39.213.108

아.. 알파인만요 이해가 바로되네요 ㅜㅜ

뚜벅뚜벅

2025.09.16 07:59:09
*.84.137.55

저는 각도 42/27로 타는데 뒷발 30도 부터 통증이있어서 더 안올려요

쿠웅

2025.09.16 19:32:03
*.39.213.108

각도 말씀이 많네요 감사합니다 ㅜㅜ

Firststep~!!!

2025.09.16 08:00:02
*.161.48.2

뒷다리의 경우 힐턴보다 토턴에서 무릎 부하가 많이 가는데 뒷다리 앞으로 우겨 넣을 때 많이 발생합니다. 

토턴 자세를 한번 더 체크해 보세요 뒷다리 바인딩 각도를 3도만 더 앞쪽으로 돌려도 편해질 겁니다 그리고 중경 취하는거 항상 잊지 마시구요 

힐턴도 앞쪽으로 무릎을 많이 돌리고 타긴 하네요 바인딩 각도만큼 앉아라는게 무릎 부하 때문에 그렇습니다. 다운 자세를 다시 한번 체크하셔야 겠네요

쿠웅

2025.09.16 19:32:58
*.39.213.108

조언 감사합니다!

몸따로마음따로

2025.09.16 08:04:41
*.145.107.188

슬개건염, 대퇴사두근건염은 과도한 구부림에서 발생.  

대부분의 보드 통증은 비틀림에서 발생하는  좌우측부인대나 십자인대의 문제인 경우가 많아요. 

정확히 진단해 보세요. 

 

슬개건염이나 대퇴사두근건염은 몇천원짜리 슬개골보호대만으로도 엄청 좋아짐.   좋아질 때까지 몇개월 계속 착용하세요.  

 

무릎통증은 자세를 고치는 거보다는 바인딩을 고치는게 제일 간단해요. 

스텐스 조금씩 줄이고 바인딩 각도도 조금씩 줄이면서 맞춰 보세요. 

 

쿠웅

2025.09.16 19:34:20
*.39.213.108

과도한 구부림의 자극을 덜 하기 위해서는 스탠스를 더 넓혀서 무릎의 다운동작을 조금이라도 동작을 덜 크게 쓰게 하는데 좋지않을까요?

ORCA

2025.09.16 08:59:17
*.33.207.41

경험상으로는 다운할때 골반 돌려놓고(BBP잡고) 다운이 아니라

골반은 안돌아갔는데 다운하면서 무릎으로 골반을 돌리게 되면 무릎에 데미지가 쌓이더라구요

 

제자리에서 골반 돌리고(BBP잡고) 업다운 몇번 해보시고

골반 닫힌 상태에서 그대로 다운주고 다운상태에서 골반 돌려보세요 그러면 무릎이 돌아가면서 데미지 느껴지실거에요

쿠웅

2025.09.16 19:34:52
*.39.213.108

아아 한번 해보겠습니다 감사합니다!

RiverSS

2025.09.16 09:35:42
*.149.191.159

저는 자세 유연성이 좋이않아 45 33,36 24 타다가 24 6까지 각을 내렸습니다. 고각으로 타면 그..발 아치로 데크 누르느라 무릎에 부하가 많이 걸리는거 같더라구요.  시즌 시작되면 각을 좀 낮추고 타보세요. 

쿠웅

2025.09.16 19:35:27
*.39.213.108

헉 엄청나게 많이 낮추셨네요 저도 조금씩 내리면서 타봐야겠네요 감사합니다 ㅜㅜ

수용성

2025.09.16 10:06:07
*.238.162.50

힐턴시 사진도 그렇고 지인분이 말씀하신걸 보면 뒷무릎이 앞다리 오금에 많이 붙는다는건데, 이 자세만 외적으로 따라하면 부상 오기 쉬워요. 이 자세는 다른분들 써 주셨듯이, 골반이 자연스럽게 돌아가서 다리에 내회전이 일어나 자연스럽게 앞다리에 붙는것처럼 보이는것이라서 골반이 선행하지 않고 무릎을 먼저 틀어버리면 다리에 부하가 쌓이게 됩니다. 힘도 덜 들어가서 테일도 못 누르게 되구요.

쿠웅

2025.09.16 19:37:05
*.39.213.108

골반선행 다운연습을 많이 해야겠네요 어휴 ㅜㅜ

Cool-보더

2025.09.16 14:11:38
*.13.74.174

뒷발 당겨서 모습만 비슷하게 만들면 그 통증이 옵니다.

바인딩 각도 그대로 앉아줘야 해요 비틀면서 뒷무릎을 앞무릎에 붙이는 형태로 하면 필연적으로 찾아옵니다.

알파인이든 덕이든 전향이든 바인딩 각도 그대로.... 예전에 알파인 동영상에서 보고 잘 이해가 안갔는데 이제 알겠더라구요.

쿠웅

2025.09.16 19:37:43
*.39.213.108

골반 bbp그대로 앉는걸 연습해여겠네요 ㅜㅜ

야크르

2025.09.17 00:51:20
*.244.24.102

베이스 곤쟘이시면 쪽지함 주세여

쿠웅

2025.09.17 22:47:16
*.39.212.103

쪽지 어케쓰는건가요 ㅜㅜ 곤지암 베이스 맞습니다

RiverSS

2025.09.19 09:39:34
*.149.191.159

곤지암 베이스시면 같이 타시죠!  쪽지 주세요!

야크르

2025.09.19 21:42:05
*.244.24.102

"비밀글입니다."

:

RiverSS

2025.09.19 10:41:45
*.149.191.159

저도 곤지암 입니다. 저도 문제가 많은데 한수 가르침 부탁드려도 될까요??

야크르

2025.09.19 21:43:33
*.244.24.102

"비밀글입니다."

:

RiverSS

2025.09.20 09:48:43
*.149.191.159

문자 드렸습니다 ^^

아씨랑돌쇠랑

2025.09.17 12:50:30
*.38.53.81

무릎 안 쪽이면 지인 얘기가 정확.

칼들고디스코

2025.09.20 13:09:43
*.40.214.99

턴 중반부터 후반으러 뒷발에 하중이 실리면 압력을빼야합니다 그 그립이 쎄진다는 느낌이 유지되는게 함정이에요
몸다치고 라이딩 망가지고 ㅎㅎ 다음턴 시작을 빨리 가져가시길
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