금 주간 5H

토 오전 2H

일 주간 + 야간 8H

중간에 30분씩 몇 번 쉬어 주면서 3일 탔더니,

월요일날 온 몸이 만신창이.

근육이완제, 소염진통제 먹고 파스 붙혀서 수요일 현재 70% 회복 되었습니다.

이번 주말에도 스키장에 몸을 갈아 넣어줘야죠

시즌은 윽시 짧응께네~~

저도 허벅지 알배긴게 안풀려요 ㅋㅋㅋ나이먹어서 그런가봄니다 그래도 시즌은 짧으니 열심히 타요~

평소에 운동 하고 있습니다.

타기 전,후에 스트레칭 필수로 하구요, 집이나 숙소에 가면 폼롤러로 마사지 합니다.

하루타고 다음날은 무조건 쉽니다. 용평이나 하이원에서 숙박 할 경우에는 온천 갑니다. 

그리고, 마사지 건으로 틈틈이 풀어 주고요. 

설렁설렁타는 요령을.....터득하는게 빨라여 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

나이드셔서 회복력이 떨어져서 그렇습니다 ㅎㅎ

저도 보드 타려고 비시즌에 허벅지 하체 코어운동 작살나게 합니다.

물론 그래도 2~30대랑 비교가 안되긴해요 회복은 ㅠ

노화에 따른 부분이라 지극히 정상이신 ..

회복력이라는건 점점 약해지는거라 비시즌 아무리 운동 많이해도

일반적인 분들은 나이가 들수록 회복이 더뎌질수 밖에 없습니다.

보드 타신뒤에 마사지나 온천욕등 몸을 더 풀어주시는게 좋습니다

그게 안되면 약빨(진통제) 이나 물리치료, 도수치료, 침 등등 의학의 힘도

필요해 지실 겁니다 ;;;

그게 아니라면 운동부하가 적도록 타시거나 관광보더로 전향하시면 됩니다 -0-;;

주중에 골프, 걷기

주말에 수영, 보드를 하다보니 회복이 무지 더뎌지네요 ;;

정형외과 가더라도 보드 계속 타실거냐고 웃으십니다 -_-...

시즌전 런닝이나 자전거, 업무중 틈틈히 스쿼트