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다운할때 무릎의 위치는?

조회 수 576 추천 수 0 2011.01.25 08:58:05
시따~ *.187.220.3

어제 밤 헬스를 하면서 문득 든 생각입니다.

 

하체근력강화운동으로 스쿼트가 있습니다. 요건 헬스 좀 해보신분들은 다들 아실거라 생각해요ㅋ

 

그냥 앉았다 일어나는 운동인데ㅎㅎ 주의사항이 무릎은 발끝보다 나와선 안된다는게 있습니다.

 

왜냐? 무릎관절이 나갈수 있기 땜시...  그러다보니 자연스레 앉는 자세와 스쿼트자세는 큰 차이가 있습니다.

 

그럼 여기서 질문을 하겠습니다.

 

업다운시 다운자세는 어떻게 하는게 맞다고 할수 있을까요?

 

 

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CABCA

2011.01.25 09:03:13
*.43.209.6

본인이 맥시멈 프레스를 줄 수 있는 자세가 본인에겐 가장 맞는 자세겠죠..

☆로시난테☆

2011.01.25 10:30:31
*.94.173.154

발뒤꿈치, 엉덩이, 어깨, 머리가 일직선이 되어야 합니다.

밀짚모자루피

2011.01.25 12:29:19
*.243.13.23

데크에서 직각으로 올린 선에 뒤꿈치, 엉둥이, 어깨를 일직선으로 해야 하나요?

 

아니면 데크에서 조금 벗어나더라도 일직선 시켜야 하나요?

 

햇갈리네요;

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