앉으면 종아리와 허벅지가  직각이 되는 무릎 높이 의자를 뒤에 놓고    두 손은 앞으로 동그랗게 모으시면서(큰 나무를 끌어안듯이) 뒤꿈치에 체중을 싣으며 의자에 앉아보세요. 의자에 앉기 직전까지의  그 자세가 힐턴이라고 생각합니다. 업하고 다운하실때 골반이 수직으로 내려 앉으면서 위의 자세처럼 되는 연습하시면 될것같습니다.  속도에 따라 의자에 높낮이가 다른 투명의자에 앉는다고 생각하시면 됩니다. 나중에 엉덩이 빠지는게 고쳐지면 손은 그렇게 하실필요없습니다. 전 힐 다운 자세교정 잡힐때까지 라이딩할때 손을 앞으로 모으고 다운했습니다. 제일 중요한건 뒤꿈치에 모든 체중이 쏠려야 합니다. 의자에 털썩 주저앉으시면 힐턴하실때 엉덩이 꽈당이니 천천히 앉아보세요.

저도 얼마전에 자세 교정 하는 방법 받았는데

앞발에다가 한손 올려놓고 타보세요....그럼 마법처럼 뒷발 빠지는 것도 들어가고 무게중심도 좋아져요~

엉덩이 빠진다는게 어떻게 보느냐에 따라 다르겟군요

등이 꼿꼿이 펴지면 엉덩이가 빠진것처럼 안보이죠

등이 굽으면 엉덩이만 쏙 나와서 영

엉덩이 빠질때는 열중쉬어 자세를 해보고 타보세요

엉덩이(꼬리뼈)를 두손등으로 누르면서 의식하시면서 타시는겁니다.

물론 넘어지기도 하지만^^; 자세교정에 좋더라구요 시도라도 해보세요~