전 여자인데 여름이라서

운동하는건 싫어해서 절대못하구요 ㅠㅠ 식단으로 다이어트만 합니다.

지금 10일째구요

아침엔 토마토나 바나나먹구요 블랙커피연하게 한잔

점심엔 닭가슴살 양상치 여러가지채소 샐러드 토마토한개 오이도먹을때있구요 블랙커피한잔

저녁엔 가끔  저녁밥 세숟갈정도 먹거나 토마토나 오이먹었어요

7시넘으면 안먹습니다. 물만마셔요

정말먹고싶은거잇을떈 점심때나 아침때 먹어요 햄버거 피자이런거 ㅋ

점심때먹은거라 몸무게빠진거 변화는없더라구요 일단 소식 

다른 군것질은 완전 안하구요

일주일째 되는날 2키로빠졌어요 ㅋㅋ지금은 빠진무게계속유지되구있구요

님 ~

콩밥보다는 팥밥드셔요 붓기도빠지고 좋아요 팥물이 또살빠지는게 마시자나요

콩이든 팥이든 일단 쌀보다 많이넣어서하세요~ㅎ

견과류 너무드시지마시고 호두만 쪼금씩드세요

일단 개인적인 생각입니다 ..훗

다이어트 성공 하셔용

병아리님 고견 감사드려요

땅콩이랑 아몬드 한봉다리씩 사놨는데 큰일났네요 ㅠㅠ

일주일만에 2키로 빼셨다니 대단하시네요, 저도 꼭 성공하겠습니다!! ^^

제 식단은요,

아침은 든든히 (하지만 시간없음) / 현미잡곡반 반공기, 생선구이, 나물종류(싱겁게) or 계란후라이 야채나 과일

오전간식 두유나  무지방 우유랑 고구마나 아몬드 5알정도.. 하지만 아몬드 안좋아해서 패스

점심은 닭가슴살샐러드, 삶은계란 3개, 고구마 1/2개 이지만 너무 많아서 닭가슴살 한조각과 샐러드(참치나)+드레싱조금

간식으로 두유나 우유조금

저녁으로는 단호박샐러드정도.. (.. 사실은 자주 샤브샤브 먹었습니다 ㅡㅡ;;;;)

밤간식은 우유와 샐러드나.. 고구마나 과일..(비교적 살찌는것 - 포도,멜론,파인애플,바나나,수박,참외,귤) 추천과일(자몽,청사과,키위,토마토,배,감..)

트레이너가 짜줬던 식단이었어요 ㅡㅡ;;

2개월 반짝 다이어트했는데 식단이 제일 중요하고 그다음이 운동인듯...

근력이 제로였거든요.. 2개월만에 다 정상으로 돌아오고 빠진 몸무게만큼 체지방이빠지고 근력이 붙었다는...

마지막 1개월은 다이어트 안했는데 망할놈에 회사때문에 스트레스받아서 살이 쭉쭉빠졌구요

다행히 전.. 군것질을 안하는편이라.. 원래 짜준 식단이 너무 많아서 반씩만 먹었구요 중간중간 배고플때 두유나 샐러드 조금씩 먹었어요~ 그래서 다이어트하는내내 배고픈적이 없었다는..

다이어트에는 닭가슴살, 소고기!!!, 연어.. 이런거 좋으니깐 드세요~ 연어는 피부에도 좋으니...

그래서 그 핑계로 나름 위안삼으면서 운동끝나고 10시에 샤브샤브 엄청 먹었어요;;

삼일만에-_- 3kg빠지고 나중엔 2kg 더 빠지고 근력붙고 체지방 빠지고 그랬습니다.. 무튼

현재 다이어트, 운동 끊은지 1달 조금빠지는데 몸무게는 더 빠지고있습니다(스트레스-_-;;)

무섭습니다.. 근력이 빠지고 있는거 같아서 ㅠㅠ

잦은 소식과 꾸준한 운동, 수시로 수분 섭취가 최고인거 같아요~

다이어트 화이팅!

(아참.. 저 커피 완전 좋아해요 ㅡㅡ;; 물론 아메리카노만;; 그래도 하루에 3잔이상은 안넘길려고 노력했어요)

산책보단 빠르게 걷다 뛰기..  땀날정도의 유산소를 하세요~

(그냥 제 경험이었어요.. 전문적인 지식 없음 ㅡㅡ)

쩡면님 고견 감사합니당 ^^

글올린 식단으로 6일째인데 샤브샤브.............가 눈에 딱!!! 들어오네요 ㅜㅜ

간식으로 먹는다던 건과류를 넘 많이 먹어서 큰일이라는.. ㅋ