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닭 가슴살 섭취량 질문

조회 수 821 추천 수 0 2011.06.23 20:50:28
헬스보이 *.201.24.200

200g 짜리가 하나로 포장되어있는걸 뜯어서 약 절반을 먹었는데 배가 부릅니다 ㅡ_ㅡ;;;

원래 이정도만 먹고도 배가 부른건가요?

 

현재 저질몸매를 근육으로 좀 바꾸고 싶은 상태입니다~

한끼 밥대신 닭가슴살만 먹었을때 섭취량이 어느정도가 맞는 건가요?

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오리왕자

2011.06.24 02:01:56
*.207.216.195

50키로 몸무게를 기준으로 약 500그람정도 섭취하면됩니다..

하지만 첨부터 500그람을 드시기는 쉽지않아요 ..설사를 할수도있구요

그래서 3~4회로 나눠서 드시기를 권해드리구요..

몸에서 반응하는건 한달정도 꾸준히 드시면 몸의 변화를 많이 볼수있습니다.

 

닭가슴살은 다른것과 비교해 섞어먹기 편합니다..

그냥 먹기보다.얇게 찟어서 양상치나 토마토 바나나 사과 배 오이등과 함께 먹으셔도되구요..

쉽게 드시려면 마트가셔서 오리엔탈 드레싱...간장 소스같은거 있어요...아주 살짝만 뿌리셔서 드시면 훨씬 편합니아..

참고로 전 게토레이 이온음료와 함께 먹으니 쑥쑥넘어가네요..ㅎㅎ

 

운동전후 20분에 고구마를 드시면 탄수화물로 인해 운동시 힘이 좀 많이 납니다..

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