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이제 시즌이 3달 남짓?? 남았는데요??
다름이 아니라 하체운동이 과연 트릭에 영향을 주는건 부정할수 없는 사실 같구요^^;;
3달 남은 시즌전까지 헬스장을 가서 하체 위주로 단련을 좀 하려고 하는데.....
효과좀 있을까요????
하체 이외에 기타 필요한 근력좀 부탁드리겠습니다.
질문의 요지는!!!
1. 남은 3달동안 하체운동을 하면 도움이 좀 되는가??
2. 하체 이외에 필요한 근력은 무엇인가???
입니다. 좀 도와주세요 ㅎㅎ
1. 3달동안 꾸준히만 하시면 하체뿐 아니라 다른곳도 도움이 되기에는 충분한 시기 일듯 합니다 ㅎㅎ
2. 허리 ㅋㅋㅋ
뭐 대표적인 하체 운동이라고 하면
스쿼트 / 런지 ./ 레그프레스 / 레그익스텐션 / 레그컬 / 카프레이즈 정도 되겠지만
하체를 단련하고자 해도 하체 휴식도 필요한 법이니 상체도 나누어서 같이 해주시면 더 좋겠네요.
보드 타면서 기본적으로 하체운동도 필요하겠지만 고관절과 연결된 척추도 당연히 중요하겠지요.
데드리프트 / 풀업( 풀다운 ) / 벤트오버로우 / 시티드로우 / 백익스텐션 <= 대표적 등운동입니다.
그리고 또한 좀더 다이나믹한 동작을 위해서라면 가슴 어깨 팔 운동을 해주시면 되는데
결론은 신체 전체를 분할해서 체계적인 분할 운동을 하시는게 가장 바람직합니다. ^^
스쿼트와 런지 그리고 머신을 이용한 훈련은 윗분들이 얘기 해주셨으니까
저는
1. 러닝
2. 복부지방제거운동 http://e-menshealth.design.co.kr/handg/?at=DoView&id_no=202
추천 해드릴게요. ㅋ
- 강촌 곤지암 대명 무주 베어스 웰리힐리 스타힐 알프스 양지 오크밸리 용평 에덴밸리 지산 하이원 휘닉스 O2(서학)
스쿼트 만한게 없지요.