근육이 찢어진듯 보이오나..

좀 쉬면 회복 됩니다. 무리하지 말고 천천히 하시와용~ㅎ

부상은 아니라는 말씀이시죠.. 다행이네요 ^^;;

무리하면 안되겟네요 .. 그나저나 글을 왜여깃다가 썻지

운동을 해서 근 수축 이완하여 자극을 주는 것 자체가 근육에 손상을 주는 것입니다. 그 정도에 따라 다르겠지만

보통 충분한 휴식과 영양으로 회복 되오나 근육의 통증인지 관절 또는 인대쪽의 통증인지를 잘 구분하셔야 합니다.

운동을 쉬다가 하시는 것이니 운동 전 스트레칭과 준비운동을 충분히 하시고

 운동 후 마무리 운동을 통해 젖산과 각종 부산물질들을 제거하여 근 피로를 좀더 덜을 수는 있습니다.

근육찢어지면 그래요.. 한참쉬어야됨;;

찢어지셨군요...무리하셨네요...좀 쉬어야합니다..

꾀 오래갑니다..

엄밀히 말하면 부상입니다.
팔꿈치 접히는 부분이 아프신건 무리한 운동으로 인해 인대가 약간 늘어난걸 수 있는데

크게 다친건 아니니 안아플때까지 쉬어주시면 됩니다.

운동은 무조건 빡시게 해야한다는 말이 맞는말이기도 하지만 동시에 틀린말이기도 합니다.

빡시게 해야하지만 제대로된 자세로 제대로된 포인트에 힘을주며 빡시게 해야합니다.

그 균형을 잘 못맞춘채 빡시게 하면 부상이 옵니다.

인대부분 통증이 오시는건 회복될 때까지 운동하지 마시고 쉬어주시고요

회복된 후 부터는 빡시게 운동 하시되 인대부분손상등 부상을 염두하면서 제대로 빡시게 하시면 되겠습니다.

보름 정도 갈껍니다. 가볍게 반복운동으로 일주일정도는 몸푼다는 마음으로 하세요~~^^

그 다음부턴 아시죠~~욕나올정도로~~ㅋㅋ

뭐 일단 아시다 싶이.. 근성장은 근섬유가 상처를 입어서 재생되는 부분에서 성장이 이루어지는건 아시죠?

제 지극히 개인적인 생각에는.. 아마도 가슴이나 등은 자극이 좀 덜 되신듯 싶네요..

운동을 꽤 하신분들도 가슴이나 등  ,, 극한의 자극을 주긴 쉽지 않은 부위죠..(고수시라면 ㅈㅅ)

반면 이두나 삼두.. 다른 운동을 통해서도 쉽게 자극이 되고.. 뭐.. 상처주기 쉬운 부위죠..

(튻히 팔 접히시는 부분이라하면.. 관절이 아니고.. 이두 하부를 말씀하시는게 아닌지?

그 부분이라면 이두운동시에 가장 많이 땡기는 부위죠..)

혹시 모를 인대손상을 염두하시긴 해야 하겠지만.. 글쎄요.. 가볍게 짐 가셔서.. 웜업좀 해보세요..

땀좀 흘리면 통증이 없어지는 경우 잇습니다.. 운동을 통해 알을 푼다고 하죠?

무튼 잘 드시고.. 득근 하시길 ~~