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시즌권 처음 끊었습니다^^
지금 저질 체력으로 열심히 보드장 다니면 몇 번 안가서 넉다운 될 것 같은데,
Q: 시즌 준비하시면서 운동은 어떻게 하시는지요?
Q: 보드에 사용되는 근육 관련 효과적인 근력 운동에 어떤게 있을까요?
처음 문답 글 올립니다~
좋은 리플 부탁 드려요^-^
2011.09.23 10:36:03 *.43.209.6
하체와 복근운동이죠 뭐..지구력을 위해 런닝도..ㅎㅎ
2011.09.23 11:52:37 *.80.159.194
감사합니다^^ 제가 생각하는 거랑 비슷하네요.
2011.09.23 10:38:12 *.126.248.70
자전거~타요 (완젼 가끔)
계단 걸어 올라 다녀요 (다닐려고요~)ㅡ.ㅜ
저도 운동해야겠네요 ㅡ.ㅜ ㅋ
2011.09.23 11:56:02 *.80.159.194
네^^ 운동! 운동!
2011.09.23 10:42:07 *.219.115.199
스쿼트?
2011.09.23 11:53:25 *.80.159.194
집에서 가끔 하고 있습니다^^ 좋죠~ 간단하고
2011.09.23 10:58:47 *.87.60.234
저두 하체와 복근이라고하긴 뭐하고... 배운동과.. 런닝과 자전거를 병합하고있어요 ......
2011.09.23 11:56:32 *.80.159.194
^^ 역시 하는 건 비슷하네요. 감사합니다`
2011.09.23 11:37:26 *.175.125.11
저는 헬스에서 사이클 한시간 2~3일에 한번씩 스쿼트, 런지로 하체단련합니다. 그리고 매일 복근운동 하고요...(웃음)
2011.09.23 11:56:55 *.80.159.194
부지런하시네요... ^^ 감사합니다
2011.09.23 11:39:00 *.106.15.253
저는 복근 운동중에서도 봉에 매달리거나팔꿈치 걸쳐서 다리 올렸다 내렸다 하는 운동을 추천 드리고 싶습니다.
일명 행잉레그레이즈라고 하죠~~^^
이거 한세트에50개 정도 할 수 있으면 팝 하실때 자연스럽게 무릅이 가슴팍을 치게 될 것입니다~ㅋ
2011.09.23 11:54:33 *.80.159.194
아..네.. 매달려 있기도 힘들텐데 >.<
필드 운동하러 갈 때 조금씩 도전해 보겠습니다~
2011.09.23 11:42:20 *.1.11.137
헬스와 픽시, 지금은 나이키위런 때문에 +런닝!! 위런 뛰고나면 금방 시즌 오픈 >_<
2011.09.23 11:57:55 *.80.159.194
시즌 너무 기다려지네요^^/
2011.09.23 12:51:45 *.198.4.200
역시 가장 편한 건 스쿼트가 최고인듯!!!
집에선 웨이트 못올리니 그냥 하시고
회수는 1세트 12~15회, 총 10세트 정도 하시면 될듯!!!
그리고 주기는 일주일에 2번만!!! 3일간격이 좋아요~
ps. 올바른 자세가 가장 중요합니다. 그리고 호흡하며 천천히~
2011.09.23 17:03:42 *.80.159.194
올바른 자세..흠..인터넷에서 찾아 보겠습니다^^ 감사~
2011.09.23 15:31:43 *.98.60.83
위에서 말씀하신거에다가 발목 운동(밀기와 버티기)과 등근육 운동 추가로 하시면됩니다.
2011.09.23 17:05:23 *.80.159.194
오~ 발목 운동은 생각해 보지 못했군요!
농구를 좋아해서 발목은 튼실한 것 같은데,
근데 발목을 심하게 접지른 경험이 여러번이라 지금은 100% 접이지 않은데
보드 타는데 영향을 주겠죠? 좋은 방법이 없을까요?
2011.09.24 06:00:58 *.14.112.212
뛰세요~
하체와 복근운동이죠 뭐..지구력을 위해 런닝도..ㅎㅎ