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곧 시즌을 앞두고..무슨 운동을 해야 그나마 효과를 볼수있을까요...??
물론 장비 착용후 제자리서 점핑연습같은거야 최고지만,,,
장비 없이 맨몸으로 할수있는 운동이 있을까요???
2011.09.29 11:28:31 *.98.30.10
스쿼트, 런지, 레그레이즈
2011.09.29 11:31:19 *.70.97.7
스쿼트, 조깅, 복근운동
2011.09.29 11:37:27 *.249.8.13
앉았다 일어나기 500회면 충분합니다.
2011.09.29 11:54:11 *.209.98.122
pt8번 pt11번 두가지만 하루 50개부터 10%복리로 하루하루 늘려가며 준비하세요...
어느덧 슈퍼맨이 되어계실듯...ㅋ
2011.09.29 13:25:27 *.134.207.85
8번 11번 ㅎㄷㄷ....
2011.09.29 15:23:04 *.54.74.42
10% 복리면.... ㅎㄷㄷㄷ
2011.09.29 12:01:43 *.207.216.195
다리 하고 복근에 올인~~~~~~!!!!!!!!
2011.09.29 12:10:31 *.63.120.51
스쿼드 그리고 180연습 보드 착용한것처럼 프론 원에리 다시 스위치 원에리 빽원에리 스위치백원에리 무한반복
하다가 심심하면 360 이것도 똑같이 무한반복 최대한 자세를 보드타는것처럼 해주시고 특히 렌딩을 생각해
확실한 전방시선 브라인드 시선꼭 같이해주심 잼있어요 운동두 되구요
2011.09.29 13:03:36 *.51.75.214
스쿼트, 행잉 레그레이즈!
2011.09.29 14:18:12 *.216.235.170
앉앗다 일어났다 하루 500번 강추입니다ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
팝이달라져요......성우에서 휘팍 찍을뻔............ㅎㅎㅎㅎㅎ
2011.09.29 15:13:13 *.209.102.184
사실 하체 운동만으로도 충분해요 ㅎㅎ
2011.09.29 16:21:28 *.199.169.16
앉았다 일어났다 진짜 강추!!!!ㅋㅋ
2011.09.29 18:45:03 *.54.39.4
집이 아파트시면 계단만 사용~
이게 괜찮더라구요.. 저희집 12층인데.. 첨엔 길게 느껴 지는데
나중에 더 길게 느껴져요... 읭?
스쿼트, 런지, 레그레이즈