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10월3일날 북한산 등반을 갔습니다...
전날에 등산화와 등산복을 사고 부푼마음에 등반시작...군대 다녀온후 높은산은 처음이었는데요....
여자친구와 가는등산이어서....
북한산 정상까지 한번도 안쉬고 올라갔습니다...(죽는줄 알았음....ㅠㅠ)
여자친구는 등산을 자주다녀서 잘올라갔습니다....
내려올때도 당당하게 내려왔죠~~
그런데 다음다음날부터 오른쪽 무픕이 아프더니(처음에는 등산다녀왔으니 아픈거겠지...생각했죠)
평상시에 운동도 하고 일주일 5번 헬스하고 하체운동도 꾸준하게 하고 스쿼트도(100kg) 꾸준하게나름 열심히 합니다...
무릅이 낫지를 않는거에요 .쪼그려 앉으면 아파요... 답답한 맘에 정형외과를 가서 xray찍엇는데...이상 없다고 나오고 일주일동안 꾸준히 물리치료를 받고있는데....낫지를 않아요....ㅠㅠ
여러가지 운동도 못하고 정말 답답합니다.....
이런증상 있으신분....ㅠㅠ
담달이면 보드도타러다녀야 하는데....ㅠㅠ
1. 체력,근력.....이런거와 무릅과는 아무런 관련이 없습니다;;;
무릅주위의 인데와 근육만 관련있을뿐
2. 인데와 근육에 통증이 있기때문에 엑스레이로는 나오지 않습니다
3. 현제 통증이 있다면......
냉찜질
통증이 사라진후 온찜질
찜질도 쉬운게 아니라서 검색해서 올바른 방법대로 하세요
4. 운동좀 하시는분같은데
테이핑하고 계속 하시던데로 생활하시면
한달안에 낫습니다
혹시 앞으로도 계속 등산하실꺼라면
테이핑하고 등산하시고
아시겠지만 어설픈 테이핑은 효과없으니 잘하세요;;;
테이핑에 자신없으면 무릅보호대 구매하세요
하산할때만 쓰시면 될껍니다
무릅보호대는 말그대로 무릅보호대라서 계속 해야함
계속 등산하실꺼면 테이핑해서 무릅을 단련하는게 좋음
무릅보호대는 LP무릅보호대 추천
더 좋은거는 스틱을 쓰시는겁니다
엘짜형 말고 아이짜형
근데 처음에 스틱쓰시면
님이 스틱을 쓰는게 아니고
스틱이 님을 쓰는 느낌이 들듯;;;
쉬운거 같아도 연습이 조금 필요함
저는 테이핑으로 극복했고 한달정도 걸렸고 그 한달동안 계속 가볍게 운동했으며
지금은 테이핑 안해도 지리산 주능선 종주가 가능할정도로 무릅이 단련됐습니다
이상태로 보드 타면,. 더 심해지네요.. 운동 자제하세요..
인대는 쉬어야 낫습니다.. (경험자 ㅠ)
통증 가라 앉을때까지 무조건 쉬세요..
shalom
도움이 될것 같습니다.부산이면 진구 가야파출소 옆 가야통증의학원이 있습니다.제같은 경우는 등산매니아로써 작년 소백산 종주후 생전 튼튼하기로 자타가 공인한 무릅임에도 불구하고 무릅 이상증세로 5개월정도 전국 서울 유명 병원창구에 다 상담한 사람입니다.별다른 진전없는 가운데...느낀것이 하나 있습니다.그 많은 상담과정에 뭔가가 풀지못한 궁금한 점 하나가 있어 아직은 아닌데 싶어 수술까지 각오하는 차에 등잔밑이 어둡다고 제에겐 명의와 다를바가 없는 병원을 발견했습니다.결과 간단 치료후 그동안 좋다는 약 먹었지만 이젠 멀쩡합니다.가지산 반종주후 2월 한라산 갑니다.꼭 한번 가보시면 궁금증 시원할것입니다.참고로 54세 임다.^^
- 강촌 곤지암 대명 무주 베어스 웰리힐리 스타힐 알프스 양지 오크밸리 용평 에덴밸리 지산 하이원 휘닉스 O2(서학)
ㅎㅎ 저도 비슷한 증상인데요.(저는 마라톤;;;)
무릎이 충분히 데워진 상태에서 산에 올랐어야 하는데
무리 하신거 같습니다.
인대쪽인거 같은데,,, 왕도가 없습니다.
온찜질 해주면서 푹 쉬는 수 밖에요.