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저녁으로 닭가슴살먹고
한시간 정도 자전거 로라질...(실내 자전거랑 비슷......)
178cm에 몸무게가 72kg에서 69kg까지 뺐는데...
뱃살도 빠지고 심지어, 얼굴살도 빠졌는데(ㅜㅜ)
옆구리살은 그대로...
ㅜㅜ
ps.닭가슴살 맛있게 먹는 방법을 터득했습니다.
방법은...
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아주 배고플 때까지 참는다.
배고파 쓰러지기 직전에 먹으면 닭가슴살도 완전 맛있어요.ㅜㅜ
조조맹덕
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흠~ 체형이 비슷하시네요. 181에 72 나가다가 요즘 슬림이 트렌드라.. 70~69까지 뺐는데...
(유지목표체중은 69.5)
일단 운동을 오래간 해왔고 저도 옆구리가 찌는 입장에선... 옆구리 웨이트를 따로 해주실 필요는
없습니다. 지금 하시는 로라만 꾸준히 해주셔도 빠지구요. 이미 잘하고 계시네요. 자전거가
가장 이상적인 체지방 버닝이죠. 굳이 한다면 식이조절.. 지금 이미 하고 계시죠?
갠적으로 유산소 운동은 얼굴이 축나서 요즘은 일주일에 한번 사이클 타주고 평소엔 그냥 웨이트를
통한 신진대사 활성화 정도?
복근도 제 경우 옆구리는 따로 하지 않고 복근만...합니다. 옆구리 웨이트는 잘못하면 옆구리
가 근육이 생겨서 굵어지는 효과도있고.. 옆구리 운동으로 가장 효과가 좋은건..
쉬운건 옆구리 크런치구요. 땅에 비스듬이 눕고 바깥 무릎은 세우고 하는거.. 할때 땅쪽 팔로
지지하면서 말아주는 동작만 해도 좋구요. 좀 고난이도는 사이드 헹잉 레이즈? 철봉등에서
옆구리 쪽으로 올려주는건데.. 저도 한 5년간루틴에 넣었다가 요즘은 시간이 많이 걸려서
옆구리 자체를 안해주는데...안해줘도 되는듯 ㅎ
(유지목표체중은 69.5)
일단 운동을 오래간 해왔고 저도 옆구리가 찌는 입장에선... 옆구리 웨이트를 따로 해주실 필요는
없습니다. 지금 하시는 로라만 꾸준히 해주셔도 빠지구요. 이미 잘하고 계시네요. 자전거가
가장 이상적인 체지방 버닝이죠. 굳이 한다면 식이조절.. 지금 이미 하고 계시죠?
갠적으로 유산소 운동은 얼굴이 축나서 요즘은 일주일에 한번 사이클 타주고 평소엔 그냥 웨이트를
통한 신진대사 활성화 정도?
복근도 제 경우 옆구리는 따로 하지 않고 복근만...합니다. 옆구리 웨이트는 잘못하면 옆구리
가 근육이 생겨서 굵어지는 효과도있고.. 옆구리 운동으로 가장 효과가 좋은건..
쉬운건 옆구리 크런치구요. 땅에 비스듬이 눕고 바깥 무릎은 세우고 하는거.. 할때 땅쪽 팔로
지지하면서 말아주는 동작만 해도 좋구요. 좀 고난이도는 사이드 헹잉 레이즈? 철봉등에서
옆구리 쪽으로 올려주는건데.. 저도 한 5년간루틴에 넣었다가 요즘은 시간이 많이 걸려서
옆구리 자체를 안해주는데...안해줘도 되는듯 ㅎ
- 강촌 곤지암 대명 무주 베어스 웰리힐리 스타힐 알프스 양지 오크밸리 용평 에덴밸리 지산 하이원 휘닉스 O2(서학)
혹시 체질상 저처럼 결석이 생기는 체질 이시라면 닭가슴살 먹어서 단백질 때문에
결석 크리 맞으실 수도 있어요...고통은..상상초월..