http://www.cdiet.com/food/food4_0.php3안녕하세여~

헝글보더닷컴의 운영자이신 sky 님께서..
끼니도 제대로 못 챙기시며 열심히 보딩을 하시는 여러 헝글보더분들을 위해..
초코파이와 초코바의 열량을 분석해봐야겠다는 엄청난 구상을 하시던 도중..
옆에서 깐죽되고 있던 제가 딱 걸려서 조사를 하게 되었습니다요.-.ㅠ;

그동안 뭐..나름대로..열량계산을 하려했지만..
중도 포기..ㅠㅠ; 결국..인터넷에 있는 자료를 모아 모아..좀 소개해드리죠..^^;
부족한 자료지만 많은 도움이 되시기를..ㅋㅋ

아래의 자료로 본다면..

성인 남녀의 하루 칼로리 소모량은 대충 2000~2500 kcal  이니까..
초코파이로만 충당한다면..12~15 개 정도이구..
자유시간은 10~13개 정도이군여..

아래 자료를 참고한 사이트를 적어놓았으니..
자세한 자료가 필요하신분은 참고하세요..

그럼 남은 시즌동안 안전보딩 하세여~


▶ 과자 및 초코렡류








































































































































































































제품명 포장단위 당 중량 (g / 개) 열량 (kcal) 제품명 포장단위 당 중량 (g / 개) 열량 (kcal)
쌀로본 192 925 쌀로별 80 425
에이스 154 810 참크래커 80 297
엄마손파이 142 791 인디안밥 55 290
쌀로랑 125 600 강냉이 100 270
다이제스티브(쵸코) 178 580 감자깡 55 270
포테토칩
(짭짤한 맛)
100 555 고구마깡 55 270
포카칩(salted) 80 464 양파깡 50 250
새우깡 90 455 홈런볼 50 250
땅콩강정 72 435 아몬드빼빼로 45 240
버터링 80 430 밀크카라멜 57 220
16(한봉지) 140 자유시간 40 189
다이제스티브(일반) 149 425 후레쉬베리 40 180
캬라멜콘과 땅콩 85 420 쵸코빼빼로 40 175
치토스
(바베큐맛)
76 418 초코파이 38 160
치토스
(매콤한맛)
70 390 제로초코렡 30 145
컨츄리콘 80 400 고래밥
(양념치킨맛)
47 209
죠리퐁 90 370 고래밥
(치즈피자맛)
47 209
꿀꽈배기 55 355 초코하임 15 37
더브러 121 335 조청유과 100 505
카스타드 52 235 아이비 30 130
건빵 100 415 계란과자 100 440
오징어땅콩 100 475 베베 100 450
아이쫀 30 120 갈아만든 새우 60 225
짱구 80 423 포카칩(onion) 80 330
쿠크다스화이트 53 293 프링글스 50 340
초코이츠 108 730 칙촉 16(한봉지) 84.5
구운감자 88 519.5 칸쵸 45 495


 




◆ 음료수 및
아이스크림류

































































































































































































제품명 포장단위 당 중량 (g / 개) 열량 (kcal) 제품명 포장단위 당 중량 (g / 개) 열량 (kcal)
갈아만든사과 238 240 하이칼스 250 95
아침에 쥬스 100 50 야채가족 180 65
환타(포도) 250 161 네스카페 180 81
진두유 200 150 게토레이
(레몬맛)
250 78
밀키스 250 149 스프라이트 250 77
갈아만든배 238 144 무가당오렌지쥬스 180 65
크리미 250 125 포카리스웨트 250 63
환타(오렌지) 250 120 이오니카 250 63
킨사이다 250 120 마하-7 250 60
썬듀애플 200 120 당근쥬스 180 54
식혜 238 110 미에로화이바 100 48
전원메론 250 110 아쿠아리스 250 40
실론티 240 105 화이브미니 100 40
칠성사이다 250 100 토마토쥬스 180 34
펩시콜라 250 100 다이어트
코카콜라
250 27
데미소다(사과) 250 100 다이어트
펩시콜라
250 1
코카콜라 250 99      
월드콘 150 263 고드름 125 140
쿠앤크 135 234 메로나 90 127
베스킨라빈스 아이스크림
(바닐라)
230 220 더위사냥 130 115
하겐다즈아이스크림 (바닐라) 90 220 바밤바 70 95
부라보콘 140 200 스크류바 90 74
토끼와 거북이 90 190 누크바 . 72
와삭꽁꽁 80 165 해태
갈아만든 배
75 71
와플(팥맛) . 218 와플(커피맛) . 230
군옥수수맛 . 165 색색돼지바 . 180





◆ 우유 및 유제품


            


            






















































































제품명 포장단위 당 중량 (g / 개) 열량 (kcal) 제품명 포장단위 당 중량 (g / 개) 열량 (kcal)
다농(딸기) 40 175 꼬모(딸기) 110 115
매치니코프
(사과)
150 175 바이오거트
(딸기)
95 101
매치니코프
(씨리얼)
150 170 요델리(딸기) 110 101
생큐4.3 240 168 요델리퀸(딸기) 100 100
GG(포도) 155 160 파스퇴르요구르트 150 87
GG
(사과, 플레인)
155 150 비피더스(딸기) 110 86
네버다이칸
(사과)
150 150 저지방우유 200 80
불가리스 150 150 한국야쿠르트 65 80
닥터캡슐(포도) 140 147 요델리퀸
(플레인)
100 73
요플레(딸기) 90 119 덴마크요구르트(플레인) 100 60
슈퍼 100 110 115 야쿠르트 에이스 80 52


◆ 빵 및 떡류



빵류



































































































종류 분량 열량(kcal)
참치샌드위치 1인분 564
일반 샌드위치 1인분 468
햄치즈샌드위치 1인분 396
*슬라이스햄1장:25kcal, 치즈1장:66kcal  
초코렡케이크 1조각 437
파운드케이크 1조각 269
생크림케이크 1조각 244
카스테라 1개, 100g 317
야채크로켓 1개, 100g 310
모카빵 1인분, 100g 305
크림빵 1개, 70g 294
버터크림빵 1개, 60g 219
팥빵 1개, 80g 197
푸딩 1개 174
크로와상 1개, 60g 172
버터바른 식빵 1장,버터1큰술 211
땅콩버터바른 식빵 1장,땅콩버터1큰술 207
쨈바른 식빵 1장,딸기쨈1큰술 165
크림치즈바른 식빵 1장, 크림치즈1큰술 157
식빵 1장, 35g 110
슈크림빵 1개, 25g 70
프렌치빵(마늘빵) 1개 44
모닝빵 1개, 15g 41



▶ 떡류

















































종류 중량(g) 열량(kcal)
송편 100 300
백설기 100 241
약식 100 237
팥시루떡 100 203
찹쌀떡 80 160
바람떡 25 70
인절미 25 55
경단 13 28
흰떡 100 210
절편 100 215


 


▶ 제과점별







































































































































































구분 종류 중량(g) 열량(kcal)
고려당 고단백식빵 100 239
생크림식빵 100g 252
야채빵 75 198
카스텔라 85 245
파리바게트 치즈식빵 100 300
배아식빵 100 245
햄런치 100 240
밀크롤 100 260
보리식빵 100 310
모카빵 100 305
복숭아페스츄리 100 405
슈크림빵 100 285
당근머핀 70 126
보릿고개 50 130
플랜북구빵 57 160
쁘티뜨 50 165
단팥찐빵 70 193
단팥빵 70 93
초코머핀 55 193
소보루 70 215
햄브레드 110 231
크림빵 80 280
땅콩크림빵 70 294
바게트 120 170
크라운베이커리 꽈배기 도넛 60 250
마늘빵 60 200
하드롤 50 121
크로와상 60 200
식빵 100 150
모카빵 100 134
앙금빵 50 247
소프트롤 240 340
녹두빵 50 265
베이글 50 245
데니쉬빵 300 400
버터스틱 200 754
팥빵 100 157
단팥빵 100 171
뷰리 111 235





◆ 패스트푸드
































































롯데리아
음식명 열량 ( kcal) 음식명 열량 ( kcal)
리브샌드 496 콜라 70
치킨버거 441 화이어윙 (1조각) 84
BB버거 235 라이스버거 176
불갈비버거 229 치즈버거 246
새우버거 436 치킨 (1조각) 가슴살 283
데리버거 389 옆가슴살 267
휘시버거 370 날개 178
불고기버거 274 살코기 146
쉐x이x크 233 다리 104
치즈스틱(2조각) 475 후렌치포테이토 323






























































켄터기 프라이드 치킨
음식명 열량 ( kcal) 음식명 열량 ( kcal)
징거버거 522 핫&크리스피 치킨(1조각) 다리 406
치즈버거 492 가슴살 342
치킨버거 482 옆가슴살 254
커넬버거 480 날개 254
프렌치프라이드 244 살코기 204
비스켓 235 오리지널레서피 치킨(1조각) 가슴살 283
핫윙 (1조각) 84 옆가슴살 267
너켓 (1조각) 46 날개 178
코울슬로우 119 살코기 146
콘샐러드 94 다리 104













































맥도날드
음식명 열량 ( kcal) 음식명 열량 ( kcal)
빅맥 500 애플파이 260
휘시버거 370 선데이아이스크림 320
치즈버거 305 밀크쉐x이x크 290
햄버거 255 맥치킨 500
프렌치프라이드 320 애플파이 290
초코쉐x이x크 350 딸기쉐x이x크 340
아이스크림콘 120 너겟(4조각) 190




































































파파이스
음식명 열량 ( kcal) 음식명 열량 ( kcal)
휠러버거 522 마일드치킨 (1조각) 가슴살 283
휘시버거 370 옆가슴살 267
애플파이 260 날개 178
시나몬비스켓 240 살코기 146
비스켓 235 다리 104
케이준라이스 140 스파이스치킨(1조각) 다리 406
코울슬로우 119 가슴살 342
콘샐러드 94 옆가슴살 254
133 날개 254
파파이스윙 (1조각) 84 살코기 204
휭거필레 (1조각) 80      











                


















































던킨 도너츠
음식명 열량 ( kcal) 음식명 열량 ( kcal)
초코코코넛 307 바닐라플렌치도너츠 224
에크리아 289 블루베리잼도너츠 211
아몬드도너츠 259 딸기잼도너츠 210
더블초코도너츠 250 산딸기잼도너츠 210
커스터드크림도너츠 247 메론잼도너츠 209
초코프로스트도너츠 241 프렌치코룰러 202
바닐라크림도너츠 230 초코하니딥먼치킨(1개) 53
호두머핀 229 버터코코넛먼치킨(1개) 49
프래인도너츠 227 시나머니킨(1개) 45
프렌치프로스트도너츠 225 젤리먼치킨(1개) 45






































































편의점
음식명 열량 ( kcal) 음식명 열량 ( kcal)
돈가스샌드위치 583 북어죽(동원) 140
토스트샌드위치 400 전복죽(비락) 134
어묵김밥 239 오뎅국수 178
미니김밥 239 소시지바 293
소고기김밥 238 핫도그 183
소고기삼각김밥 176 즉석어묵 170
참치삼각김밥 167 핫바 160
송이삼각김밥 111 앙꼬만두찐빵 (40g) 140
단팥죽(비락) 221 닭다리튀김 (1조각) 104
참치죽(동원) 160 마카로니샐러드(오뚜기) 150
야채죽(동원) 145 감자샐러드(오뚜기) 104
호박죽(비락) 142 콘샐러드(오뚜기) 94

 


◆ 저칼로리 간식류

































제품명 열량 (kcal)
저지방 포테토칩 150 kcal / 봉지
안전지대 (초코랱) 100 kcal / 개
베스킨라빈스 아이스크림
(슈가프리 또는 팻프리, 레귤러)
80 - 100 kcal / 개
칼로리바란스 85kcal / 개
다이어트라바 80 kcal / 개
바이오거트 라이트 60 kcal / 개
미에로화이바 48 kcal / 병
화이브미니 40 kcal / 병
코카콜라 라이트 27 kcal /

◆ 인스턴트 식품


color=#336699>▶ 레토르트 식품







































































































구분 제품명 중량(g) 열량 (kcal)
오뚜기 사골곰탕 100 25
햄버그카레 230 220
햄버그짜장 230 200
쇠고기카레 200 175
미트볼 150 200
햄버그스테이크 140 200
3분카레 200 175
3분짜장 200 190
미역국(건조) 30(2인분) 90
육개장(건조) 38(2인분) 160
하이라이스(분말) 100 385
쇠고기카레(분말) 100 385
쇠고기스프(분말) 100 355
바몬드카레(분말) 100 370
야채죽(분말) 100 385
청정원 간짜장 170 150
디럭스짜장 220 340
디럭스카레 220 220
포켓몬간짜장 160 130
레또 쇠고기짜장 200 215
쇠고기카레 200 195
짜장 200 185
카레 200 160




▶ 시리얼























































































구분 제품명 1인분량(g) 열량 (kcal)
켈러그 아몬드푸레이크 40 168
현미푸레이크 40 152
하니오트링 40 150
하니첵스 40 280
콘푸레이크 40 150
코코팝스 40 152
초코빅 40 152
초코첵스 40 156
후르트링 40 148
포스트 콘푸레이크 40 150
초코푸레이크 40 150
스위트푸레이크 40 150
스타베리 40 155
하니컴 40 155
코코볼 40 155
콘푸라이트 40 145
아몬드푸레이크 40 150
기타 뉴트리그레인 37 140
켈로그크리스피 100 405




▶ 라면











































제품명 중량(g) 음식명
비빔면 130 485
매운콩라면 100 430
열라면 120 520
열라면(컵) 115 465
김치라면 120 515
진라면 120 505
진라면(컵) 110 470
짜장파티 135 570
스낵면 120 510




▶ 참치



































제품명 중량(g) 음식명
오뚜기 후레쉬참치 100 155
오뚜기 비빔참치 100 132
동원참치후레쉬 100 222
동원 피자참치 100 117
동원 야채참치 100 169
사조야채참치 100 125
사조 고추참치 100 120


        


            자료출처 :

             크레지오의 다이어트, 건강, 미용 사이트
            (http://www.cdiet.com/food/food4_0.php3)
        




엮인글 :

이종민

2002.01.09 17:33:22
*.132.122.84

[구라보더] 에구..테이블 넣었더니..엉망이네여..ㅠㅠ;

seoker

2002.01.09 21:19:10
*.195.219.18

(``)너 이박사라니깐........

sky

2002.01.10 10:32:32
*.51.83.194

음.. 역쉬 초코파이가 가격대 성능비로는 최고봉이군여 ^^

김병수

2002.01.10 12:39:34
*.186.96.155

음하하하 역시 다이제스티브 초코.. 제가 이거 자주 들고 댕겼었거든요

김병수

2002.01.10 12:40:05
*.186.96.155

가격대 성능비..로만 따진다면 다이제스티브 초코가 앞섭니다..단지 부스러기가 나고 먹기가 좀 불편하다는 닩점이 있어서...

나아닌나

2002.01.11 02:41:57
*.36.185.216

역쉬..종민형이야..ㅋㅋㅋ

부시

2002.01.12 13:39:04
*.27.156.146

에겅...걍 굶을래요.........^^*

부시

2002.01.12 13:43:49
*.27.156.146

이가 부실한 노년층을위하여-쵸코바 이거 추운날 먹을려면 틀이 빠지는거 감수해야함다-그래서 전 영양갱을 추천함돠....^^*
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