어어....저거 뭐야....무서워...ㄷㄷㄷㄷㄷ

저렇게 무겁게 하면

관절 나갈텐데...

관절에 무리가 덜가는 익스텐션, 컬 위조로 하시고,,,

스쿼트 보단 레그 프레셔가 그남아 덜 무리가 갈텐데여...

대략 보니 20키로 *10개 + 바20키로 = 220 이네요...

헐~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~크......................

바가 휘었;;; ㄷㄷㄷ

너무 무겁게 한다고 좋은게 아닌데;;

저도 웨이트를 10여년 했지만 (스쿼트 머신에선 중량이 더 오르긴하지만)

프리 스퀏은 심하게 안해요 관절에 무리가 많이가서,,허리에도 마찬가지

나중에 골병 들어요 ㅎ능력되면 300kg 들어도 할말없음

조언감사합니다ㅎㅎ보디빌딩에서 파워리프터로 전향뒤 3대운동위주로만 합니다.

올해 8월초 삼척야외무대에서 파워리프팅대회를 강원도 후원하에 주최예정이었으나 국내파워리프팅의 열악한 저변에서

참가인원이 100명도 안되는바람에...대회가 취소되어 나홀로 짐에서 버닝합니다^^

파워리프팅에선 익스텐션,레그프레스는 그저 보조운동일뿐이고 제가 직장인이라 새벽에 운동하고 쫓기듯 짐을 나와야해서

500킬로넘는 원판을 꼽고 빼고 하는 시간이 너무 오래걸려 포기했습니다. 원판적당히꼽고 한발레그프레스 시도를 하였으나 발 위치를 잘못잡는바람에 오히려 무릎부상을 당했습니다ㅠㅠ

스쿼트 제대로 알고하면 전혀 위험하지않습니다.정확한 자세를 지도자에게 전수받고 훈련루틴에 본인최대중량을 한달에 1회시행하고 나머지는 멕시멈의 60%로 중량으로 10회미만 10세트위주로하시면 하체훈련에 아주 좋습니다^^

즉 고중량욕심만 너무 부리지 않고 꾸준히 훈련하면 부상없이 안전한운동입니다.

니랩,수트,역도화가 넘 비싸서ㅠㅠ허리벨트하나차고 도전중이라 최대중량은 엄두를 못내고있습니다.

참고로 저희 관장님이 스퀏360하십니다~~저는 리프팅쪽에선 이제 걸음마중입니다ㅎㅎ

파워리프팅도 보드만큼이나 아주 매력있고 중독성넘치는 운동이라 생각합니다...^^

후워~  이런 표현 좀 기분 나쁘실지 모르겠지만~

괴물 같으세요~ 진짜 저게 들려요???? 대박~!!!

근데 옆에 굵은 쇠사슬은 먼가요?

이제 관장님 뜬걸 보고 싶어지네요 ~~ 360이라 헐 헐 헐 ㅡㅡ;

요즘 부서인사이동땜에 새로운업무에 시달리느라 운동도 놓고... 정신줄도 놓고....ㅡㅡ;;

아이언맨..괴물...감사합니다ㅋㅋㅋ 체인은 가동범위시에 운동각에 따라 부하를 다르게줘서 근육에 자극을 더 줄 수 있어서 가끔씩 달고해여^^ 20대후반  한참힘꽤나 썼을때사진도 올려봅니다ㅎㅎ

파워리프팅 선수급한테 관절이 나가느니 어쩌느니 하시고들잇네

역시 남자는 힘~ㅋㅋ

파워리프팅이..  그 외국에.. 무거운거 들기 시합하는 분들.. 그런건가요?

정말 대단하네요... 캬...

ㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷ 3대 6~700 정도 되는건가요? 어휴 저는 400만찍어도 여한이 없겠는데

저 저런 스쿼트는 난생 처음봤어용... 대단하시네요....60키로 든다고 좋아했던 전 뭐가되는거죠? ㅋㅋ아 초라해져라 ;;

우와~ 항상 긴장의 연속이겠습니다.

제가 운동하던 곳에 예전 선수하시던분이 코치를 했었는데...그분도 한창땐 벤치 300  오버 하셨었는데...타고난 골격이 필요한거 같아요 ㅠㅠ

전 스퀫 120만 가도 후덜덜... 그래서 가볍게 런지만 ㅋㅋㅋ

요즘은 운동 안한지 1년이 넘어가서 다시 시작하려니 두렵네요 ~